减肥喝水喝多少

大S昨天在广州出席某纤体产品的代言活动。

期档异常忙碌的大S不愧是美容大王，在工作之余总不忘瘦身和保养皮肤。

一席淡绿色礼服的她，高挑又靓丽。

皮肤依旧细腻白皙。

而那双长腿简直是纤细得让女人嫉妒。

谈起瘦身经验。

大S自曝从14岁时就开始关注减肥。

减肥喝水喝多少

但是青春期也是最容易犯减肥错误的时期，对健康的观念比淡薄，单纯追求减肥效果。

据大S自己介绍，她国中时曾经用过苹果酸奶减肥法以及吃泻药的减肥方法，后因过度饥饿，肠胃不适而几度被妈妈送进医院。

最后妈妈命令她“不准减肥了”。

进入演艺圈以后，开始慢慢地意识到，减肥应该是不能牺牲健康的。

减肥喝水喝多少

大S告诫众多想减肥的姐妹，特别是青春期的女孩子们，想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。

此外，还要多喝水，大S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。

此外，除了饮食上的搭配，大S还比较注重运动，她每周都会抽空做一些小运动。

如果实在忙得没有时间，也会抽空走走路。

减肥喝水喝多少

避免长期久坐不动。

除了美容瘦身，大S还提起，前段时间上映的《大内密探零零狗》让她看到了自己的喜剧天分。

不过，她将来的戏路依然以情感戏为主，也很乐意尝试武打戏。根本不可能瘦下去，瘦了也会反弹的。

周边存在着太多这样的言语，经过人云亦云之后，越来越多的人认为减肥很困难，根本不可能实现。

你没有尝试，怎么就去下定论呢？减肥其实并没有那么难，只要能持续健康积极的生活，变瘦是很简单的。

介绍一个最简单的瘦身方法，那就是好好吃饭，好好喝水。

好好吃饭就是要保证健康有规律的饮食。

首先要保证一日三餐营养均衡。

三餐要在8-9小时以内吃完。

睡前三小时不吃任何的食物，不吃夜宵。

还要保证不吃高热量、高糖和高盐的食物，多吃健康和无添加的食物。

吃饭的时候要尽量的咀嚼，保证每顿饭的吃饭时间在20分钟左右。

每一餐最多吃八分饱。

好好喝水就是要保证每天补充充足的白水

根据人体需求，每天最少要饮用2升左右的白水，这样代谢和循环才能更加顺畅。

请注意，2升水要分开喝，这样才能有益于瘦身和健康。

每天起床后、餐前、餐后都要喝温水。

食欲难控制的时候也可以喝些温水，防止暴食。

只喝白水，拒绝任何形式的果汁和饮料。

如果能严格的做到好好吃饭和好好喝水，持续一段时间后肯定会瘦下去的。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。

喝水小窍门想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。

最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。