饭前喝水可以减肥吗 饭前喝水可以帮助人们减肥

Post date:2021-10-27 08:58:09 linlin 85 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:饭前喝水可以减肥吗?据英国媒体报道,美国一份研究表明,饭前喝水可以帮助人们减肥。美国弗吉尼亚州的科学家在对48名55-75岁的老年人进行为期12周的研究后发现...

饭前喝水可以减肥吗

据英国媒体报道,美国一份研究表明,饭前喝水可以帮助人们减肥。

美国弗吉尼亚州的科学家在对48名55-75岁的老年人进行为期12周的研究后发现,餐前喝两杯水可以帮助减肥者平均减去5磅体重。

研究人员将调查对象分成两组。

第一组节食者饭前没有多喝水,第二组节食者每顿饭前均喝两杯水。

12周后,第一组平均减掉11磅,第二组平均减掉15.5磅。

参与该研究的Brenda Davy博士称,喝水能对减肥如此见效是因为用餐者饭前喝的水填满了胃,而水本身没有热量。

(记者朱盈库)据英国媒体报道,美国一份研究表明,饭前喝水可以帮助人们减肥。

饭前喝水可以减肥吗

美国弗吉尼亚州的科学家在对48名55-75岁的老年人进行为期12周的研究后发现,餐前喝两杯水可以帮助减肥者平均减去5磅体重。

研究人员将调查对象分成两组。

第一组节食者饭前没有多喝水,第二组节食者每顿饭前均喝两杯水。

12周后,第一组平均减掉11磅,第二组平均减掉15.5磅。

饭前喝水可以减肥吗

参与该研究的Brenda Davy博士称,喝水能对减肥如此见效是因为用餐者饭前喝的水填满了胃,而水本身没有热量。

(记者朱盈库)1.饮水适量

成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

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饭前喝水可以减肥吗

2.少量多次

有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。

3.温度适宜

喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

4.餐前喝水

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

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5.健身前后要补水

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。

另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

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