运动减肥多喝水

你是否有过这样的体验：看着镜子时“总觉得最近浮肿了”，吃惊于自己有了双下巴。

喝多了的第二天，是否会觉得自己的面部轮廓不再清秀，那并非浮肿，而是下巴或是脸周围的松弛所致。

于是，此次为大家介绍造成双下巴的原因以及吃饭时略加注意就能消除双下巴的方法。

造成双下巴的三大原因

出现双下巴并不仅仅因为肥胖。

经常吃松软的食物，咀嚼次数少。

运动减肥多喝水

老龄化带来的松弛。

由于使用智能手机，经常低头，驼背。

这些都被作为理由列举出来。

由于饮食生活的变化面部周围肌肉的运动减少，或是生活方式的变化所带来的低头向下的姿势增加，由于重力的影响脸上易变的松弛。

运动减肥多喝水

仅仅改变喝水方式也能改善双下巴

要想消除双下巴，按摩面部肌肉，不停运动嘴等也是可取的好方法。

除此之外，吃饭时的饮食习惯，喝水习惯也可能是原因之一，仅仅意识到舌头的活动方式而被改善的情况也是有的。

此处，为改善双下巴的问题，为大家介绍吃饭时应注意的要点。

运动减肥多喝水

总之是要咀嚼

吃饭时，咀嚼次数越多，对改善松弛的效果越好。

咀嚼会使唾液分泌量增加，干燥的嘴唇也能被改善，大脑被刺激进而活性化，咀嚼次数多的人即使对身体来说也是好处多多。

多吃有强烈咀嚼感的食物，烹饪时食材切的大一些等，试着多下点功夫。

一点点喝水，让喉咙有感觉

舌头的肌肉衰退，整个舌头就会低垂造成松弛原因，推荐大家锻炼舌头的肌肉。

不是一下子喝掉很多水，而是一点点含在口中，用舌头送入喉咙，有意识的运动舌头和喉咙。

面部轮廓清晰的话，就能看到瘦下来的效果。

全身减肥很幸苦，但首先以避免双下巴为目标吧，试着重新改变饮食方法怎么样呢？ 

实践证明，多喝水一定比不喝水更有利于减肥。

水在食物消化、吸收的过程中发挥着重要的作用。

饭后半小时喝水，有助于减肥。



饭后不要立即喝水

饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水（尤其是不要喝高热量的碳酸饮料），饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。

饭后半小时喝水助消化

体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。

减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。

饭后半小时喝水排毒效果好

半个小时过后，血液开始变得粘稠。

饭后半小时喝水，不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环速度。

因此，饭后半小时喝水有神奇的排毒功效，每天在任何时候，增强排毒，就是增强减肥效果。

值得注意的是，饭后半小时喝水要小口小口的喝，不要“牛饮”。

无论什么时候，喝太多水或喝太快水都会使肠胃功能变得紊乱。

甚至给肾脏造成负担，这是对减肥排毒非常不利的。我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。

正确的喝水方法不仅能让你轻松减肥，还不用再忍受节食之苦！

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。

它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

也不会影响早餐食欲。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5——2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。

与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。