睡前喝水可以减肥吗 日本女孩最爱的喝水减肥法 燃脂瘦身超健康

Post date:2021-10-27 08:58:14 Hulu 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:睡前喝水可以减肥吗?温开水简单易得,但你喝对了吗?日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中,提倡通过饮用温开水的方法达到健康减肥的效果。顺应...

睡前喝水可以减肥吗

温开水简单易得,但你喝对了吗?日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中,提倡通过饮用温开水的方法达到健康减肥的效果。

顺应体质,在对的时间、用对的方式喝下温热的白水,可将减肥的功效发挥到最大效用,对于不爱运动的你而言,是不是极好的减肥方法呢!

首先,要喝对温开水,就得先从制作完整的温开水开始讲解。

将清水注入水壶中,以大火加热;待水煮沸后,拿掉壶盖,让蒸气散发出来;控制火势,让水面持续冒出大气泡,保持这种状态10-15分钟;最后,将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度,即可。

接下来,将要进行正确的喝水方式了,想要减肥的你准备好没?

小口慢慢啜饮

在饮用温水时,不能一口气全喝下去,而是一点一点地慢慢啜饮才对。

睡前喝水可以减肥吗

因为,一下喝大量的水分,会造成身体的负担。

尤其是用餐前后,一定要避免大口大口地喝下温开水。

晨起喝第一杯温水

将一杯150cc左右的温开水,花五到十分钟慢慢喝下去。

睡前喝水可以减肥吗

这样能起到温暖胃肠,促进整体新陈代谢的效果。

而且,温开水能冲洗掉体内的老旧废物,清净肠道,帮助促进肠道排泄。

用餐时搭配饮用温水

在进行早中晚三餐时,建议搭配一杯150CC的温水,配合正餐慢慢饮用。

睡前喝水可以减肥吗

这样可以起到帮助肠胃消化的效果,同时也避免进食太多,导致身体摄入过量的卡路里。

常喝温水增加消脂力

想要加快减肥速度的人,可以在三餐中间每隔30分钟喝半杯温开水,谨记要小口慢慢啜饮。

这样能起到温暖胃肠,提升消化力和身体代谢的效果。

每天最好饮用700 - 800毫升

持续一个月以上,定时定量的饮用温开水,可以起到明显的瘦身减肥效果,但注意在饮用量上最好不要超过800毫升。

如果饮用过度,反而会将体内必需的成分排出来,有损及健康之虞。

一点一滴慢慢瘦

减肥绝非一朝一夕就能达成的事,若想在短时间内快速甩肉,反而会让身体负荷不了,容易在日后复胖反弹。

所以,最安全、最健康的减肥速度应为每周瘦1公斤左右,即使你有多渴望能快点恢复苗条曲线,也千万不要为了追求身材而瘦过头,否则就得不偿失了。

适量运动好习惯

即使是懒癌晚期的你,也不得不承认运动的确是瘦身的不二法门,但假如以为每天认真运动就能达到瘦身效果,那么你就大错特错了!因为人类肌肉在训练后需要1-2天的损伤恢复期,若你习惯每天运动,容易让肌肉处于疲劳状态,而无法增加肌肉量,这样只会看不出成效而徒留失落与疲惫。

正确的方法是每周最多运动3天,透过有氧运动燃烧脂肪和无氧运动修饰身体线条为好。1、利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!

2、内脏机能提升,排除毒素

如上页所说,喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。

使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

3、增加排尿,将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。

随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。中国传统养生非常重视汤汤水水对人体的保健作用。

而且,在不同时段喝适合的汤或粥,能使保健效果事半功倍。

一般来说,早饭喝粥对健康大有好处。

中医认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

同时,适宜配一些杂粮和蔬菜。

早餐煮粥时,可加入山药、百合、芝麻、赤小豆等。

若平时不爱喝粥,也可选择喝牛奶。

牛奶中含有大量人体所需的钙、蛋白质和维生素等营养物质。

中午是喝汤的最佳时间。

午饭前喝些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,从而降低食欲,对肥胖人士减肥保健很有益处。

午饭时,喝些萝卜汤、冬瓜汤、海带汤都是不错的选择。

晚上睡前可补充一些汤水,如牛奶、蜂蜜水等。

中医认为,牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用,晚上睡前1小时喝杯牛奶,既能补充营养,更有提高睡眠质量的作用。

晚上喝蜂蜜水,有助于美容养颜,补充各种微量元素,还有和胃润肠的功效,能有效预防便秘等疾病。

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