正确快速的减肥方法 4个美颈小运动

Post date:2022-02-18 08:21:06 菲儿 352 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:正确快速的减肥方法?2、前伏后仰:放松站立,两眼平视。先将颈脖向前伏,然后回原位;再后仰,回位。反复10次以上。前伏时尽量将下...

2、前伏后仰:放松站立,两眼平视。

先将颈脖向前伏,然后回原位;再后仰,回位。

反复10次以上。

前伏时尽量将下颌缩后,后颈项尽量牵拉抽紧;后仰时尽量将颈脖伸张,闭口缩颌是个关键。

3、左右旋转:放松站立,两眼平视,保持肩部不动。

先将颈脖向右旋转。

再向左旋转。

徐徐做10次以上。

4、前伸颈:放松站立,两眼平视。

将下颌尽量向前伸,颈亦要向上伸。

每5秒钟行10次。

同时可用手按摩两侧颈脖,效果更好。 

瑜伽是古老的养生运动,并能塑造每一处身体部位的线条,脖颈是最能凸显女性优雅的部位,脖颈的纹路会暴露女性的年龄,因此也需要保养。

颈部一、二式瑜伽

1.成简易瑜伽坐姿。

2.吸气,将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动,使头颈后仰。

3.呼气,让双手十指交*放在头部后方,帮助颈部向下低垂。

鱼式瑜伽

1.成莲花坐(普通坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。

2.双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。

反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。

3.重心慢慢转移到颈部,双肘离地,双手合掌胸前,指尖指向头顶的方向。

4.控制这个姿势10-15秒钟以上。

仰卧放松。成为“高头族”,让手机迁就姿势

下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区,无法舍弃iphone至少换个姿势吧!饭碗就口的道理,拿起你的ipone与视线平行,坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头,女星许玮甯也是力行此法。

低头x地心引力双杀,竟练出双下巴

近期调查:65%的人因常低头而有双下巴,道理就像久坐屁股会变大。

下巴有3个脂肪袋、弹性低,低头挤压的造山运动,让脂肪溢出下颚,久而久之定型出双下巴,应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情!

V型手刀,将双下巴导回正轨

低头族造成的双下巴像假性近视,及早保养就能复原,如超过35岁即使想补救成效也有限,按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

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