美颈的5个好习惯

●每天做美颈操

●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

●防晒

●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

美颈操怎么做？

为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：    

●前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。

双手按住前额，肘部与肩平。

用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。

双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。

反复6～8组。

●侧弯曲

端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。

放松，重复。

反向进行右侧练习。

重复6～8组。

哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

●芭蕾舞。

芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。

现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

●普拉提。

普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。

你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

●瑜伽。

瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？

这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。

颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。

颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。

另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。

特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。

一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。

当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

颈部保养

记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。

给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。海清更新微博，身穿条纹T恤上演“花式倒立”，柔韧性惊人，并配文：“想瘦真的不容易可瘦下来为什么呢，不就是为了多吃一口么”。

从近期的曝光的几组大片看，海清还真的是瘦了很多，“天鹅颈”十分抢眼。

海清平时与粉丝互动颇多，十分接地气，因此在粉丝中好感度很高。

在这条微博的评论区，粉丝纷纷晒出自己做瑜伽、倒立等照片，势要与海清“一争高下”；有粉丝“居心不良”的晒出美食图片，称“美食已经抵达战场”、“都这么瘦了我觉得可以吃顿火锅奖励自己了”并配以搞怪表情；还有粉丝开启恶搞模式，把海清倒立的照片调整角度，调侃“为了看清楚你的脸，我都要得了颈椎病”；还有真爱粉表示“心疼清姐”和“跟着清姐一起减肥”。

据悉，由海清参演的《红海行动》将于今年年底上映。

该片由林超贤导演执导，根据“也门撤侨”真实事件改编，拍摄时为取景更远赴非洲。

而海清在戏中将会化身沙漠玫瑰，全新角色令人拭目以待。长期在办公室工作的人，长时间对着电脑，或多或少都有颈部健康方面的问题。

颈椎病、肩周炎等常见病总是困扰着我们。

而长期保持颈部健康的秘诀，就在于运动。

   久坐办公室的OL，隔一段时间就起来运动一下，保持颈椎和肩膀轻松，促进淋巴和血液循环，才是维持颈部健康的关键。

今天，为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作，无论是办公室还是在家里都能随时进行。

   Step1在进行运动之前，我们要首先进行一些颈部按摩。

第一步，用双手按住耳后，接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。

接着，再用双手轻按颈部(如图所示)，这样可以有效促进血液和淋巴循环，防止其通行不畅。

  Step2接着，将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。

此外，来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。