肚子大怎么减掉

如果你想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕，那就需要认清自己是属于哪一张小腹婆，对症下药。

炎炎夏日，腰间赘肉严重影响着你的美丽。

如果你想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕，那就需要认清自己是属于哪一张小腹婆，对症下药。

现在的小腹婆尤其多，你是属于哪一种呢?看看我们的解决方案吧!

三类小肚子肥胖的解决方案

你是哪种小腹婆

肚子大怎么减掉

第一种大胃型

实际上很多人都有这个问题，严格说来，这类小腹婆并不是小腹大而是胃大，这跟吃饭的习惯有很直接的关系。

吃饭过快，是很多现代人都存在的问题。

如果你的胃大，摸起来还是硬的，那请你开始改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

大胃的问题需要一段时间慢慢调整。

减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙，唯有改变生活习惯，注意饮食健康，尽量吃柔软的东西，少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。

第二种水桶型

肚子大怎么减掉

水桶型是什么样?就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。

这个真的很难减，因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。

人的岁数一大，特别一过三十岁你就发现，可能你的饮食、运动、生活习惯都没变，但身体的肉却开始松了，开始发胖而且往中间部分走，而等你到四十岁这个情形就更明显。

水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法，我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。

第三钟大肚型

大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。

大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

我们知道幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着，自己也不太愿意运动，吃完饭以后就瘫在那儿自然特容易长肚子，所以广大的孕妇产妇为自己的身材着想还是要自律一点啊。

另外一个诱因是，如果我们一面吃饭，一面喝太多水也会特别容易长肚子。

也有一个说法，大肚子人群多半有便秘问题，现在太多人有便秘问题了。

便秘不一定是指你每天不上大号，每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。

想想看，排不出的废物久而久之就会积存，你不大肚子谁大肚子?另外，据说如果没有便透的话，人体会二次吸收，把那些毒素又重新吸收了，所以大家都要努力防止便秘。

你的肥胖也许因为姿势不良

老是塌肩腆肚站着的人，久了以后肚子就会大。

记得我认识的一位英国老师说过：女人站起来一定要学会收紧肛门，一收紧肛门就会提臀了。

提臀就是顺便做的事，看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门，那么自然而然就顺便提臀了，也就顺便收小腹了。

假如你野惯了，实在不能自觉调整姿势，那就用腹带。

绑腹带站立时间久了，你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子，不过长期绑腹带对胃不好。

除了站的姿势要留意以外，还要记得吃完饭绝不能窝在沙发上，也不要趴着睡觉，这些都会造成大胃型的肥胖。

现在关于减肥的信息，真可谓铺天盖地。

可仔细注意你会发现，减肥方法是众说纷坛，让你完全无所适从，就觉得特别困惑特别茫然。

“美丽俏佳人”也提供了一些建议，供大家参考。

治小肚子的大方案

解决宿便

现在的女性工作多了，精神压力大了，再加上工作时间和生活的不规律，很容易便秘。

利便食品

很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些纤维，比如西洋芹菜，甚至红萝卜。

而且香蕉多食容易造成结食。

我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜，还有水果、咖啡。

淡盐水

早上起来空腹第一件事，喝淡盐水，洗肠又解毒。

牛奶

有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。

泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

咖啡

早晨起来喝一大杯黑咖啡，不放糖只兑点牛奶，配点全麦面包，喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕，然后你就该快乐地奔向卫生间了。

很多人都对咖啡有一些误解，认为咖啡不是个好东西。

实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的，它会刺激我们肾上腺素的分泌，也特别利尿。

好多艺人早晨起来要录像脸却是肿的，就喝咖啡，喝完咖啡一会儿去厕所两三趟，之后这肿就全消了。

记住!绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡，但切忌用甜饼干配咖啡，那更容易发胖。

炖品

开始姿势:盘腿坐着，保持身体笔直。把手宽松地放在膝盖上。闭上眼睛，专注于眉毛之间的点。无论你吸气还是呼气，你都必须掌握深刻而稳定的要领。训练时间为3.5分钟。瑜伽运动分解:三细腰和细腹瑜伽动作塑造细腰(照片)

腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌。腹直肌是前腹壁中线的两侧，也是人们最常锻炼的腹肌。腹直肌分为上腹部肌肉和下腹部肌肉。卷曲腹部是锻炼腹部肌肉的一个小技巧，但它更针对上腹部肌肉。为了锻炼你的下腹部肌肉，你必须配合其他运动。下腹部肌肉锻炼方法示意图