一胖毁所有,减肚子上肉最有效运动

Post date:2021-05-06 09:26:20 健康大使 58 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:有些人四肢纤瘦,脸蛋小巧,给人一种身材纤瘦的感觉,但其实肚子上好几层肉,到了夏天穿裙子就很容易暴露自己的身材。到底有什么办法可以减掉肚子上的肉呢?下面就告诉你减肚子上肉最有效运动,让你在夏天能穿上美美的衣服。

有些人四肢纤瘦,脸蛋小巧,给人一种身材纤瘦的感觉,但其实肚子上好几层肉,到了夏天穿裙子就很容易暴露自己的身材。到底有什么办法可以减掉肚子上的肉呢?下面就告诉你减肚子上肉最有效运动,让你在夏天能穿上美美的衣服。

  • 跳绳减肥。想知道减肚子上肉最有效运动,跳绳必定是其中之一。从运动量来说,持续跳绳10分钟和慢跑30分所消耗的热量是相当的,所以如果日常时间不多的话,可以选择用跳绳的方式来减肥,当然一开始要减少运动量,循序渐进。

 

  • 游泳减肥。游泳是一项消耗热量很多的有氧运动,人在水里停留8分钟所消耗的热量,和在同样温度空气中2小时所消耗的热量是一样的,而且游泳时人的新陈代谢会加快,30分钟就能消耗1100千焦的热量,锻炼出来的身材不仅仅是腹部瘦了,其他部分也会变得很匀称。

 

  • 慢跑减肥。说到有氧运动,很多人就想到慢跑。慢跑过程中,人的腰、背和四肢都在不停运动,所以慢跑除了燃烧脂肪外,还能帮助塑形。但要注意的是,慢跑后要及时拉伸和补充水分。

 

以上就是三种减肚子上肉最有效运动,强度大小和耗时长短的运动几乎都有,每个人可以根据自己的情况选择一项运动。但不管是哪一种运动,想要减肥还是要注意三餐规律饮食,否则运动再多也不够消耗掉自己摄入的热量。

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