男大肚子怎么减肥方法 两个小动作助你产后减小腹

Post date:2021-06-24 11:48:01 思南 44 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:男大肚子怎么减肥方法?不少人会问到,产后女人应该如何来瘦腰呢?其实,大部分女性产后的腰线很难恢复到产前,因此运动收腰是必要的。现在,就和东方女性网一起来看看下面的介绍吧!想要瘦腰,产...

男大肚子怎么减肥方法

不少人会问到,产后女人应该如何来瘦腰呢?其实,大部分女性产后的腰线很难恢复到产前,因此运动收腰是必要的。

现在,就和 一起来看看下面的介绍吧!

男大肚子怎么减肥方法 两个小动作助你产后减小腹

想要瘦腰,产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。

一般情况下,产后第六个星期开始,你可以逐渐延长散步的时间,及增加运动的强度和种类。

下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。

开始时每个运动重复5次,逐步增加到两个运动加起来做50次。

仰“坐”起“卧”:坐在一张沙发的边沿,双脚放在地上,双手放在小腹上。

放松大腿,轻轻把大腿向外翻。

然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。

吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。

把脚放回地面,坐直身体,然后放松。

推拉小车:站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。

推开婴儿车,同时稍微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。

把婴儿车拉回来,站直身体。

重复5次,然后换一侧手臂再做5次。

温馨提示:饮食中应该对加入些韭菜,韭菜含纤维素较多,有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。

不能拥有纤瘦的腹部,大家可以尝试我们介绍的腹部按摩减肥方法哦!今天就让987减肥网小编来教你几个腹部按摩动作,快速产生便意,轻轻松松排清宿便,让你享受腹部平坦、身体轻盈的快感哦。

1.按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

2.揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

3.掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

4.按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

5.按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

小知识:

肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。

足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。

中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。

天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。

关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。

穴位按摩减肥方法是很简单,关键是大家要学会这种减肥方法哦!如此可以完美身材哦!

对于女性的身材来说,可能很多女性最担心自己的身材出现一种状态,那就是你发现你的手足腿脚都不会胖,但是你的肚子却会容易鼓出来,带着一小圈跟游泳圈似的的赘肉,如果穿着衣服可能不会明显,但是夏天一到换上那些清凉的衣服,可能你的身材就无处遁形。

那么到底是为什么会导致这样的问题出现,你平时好像也没有吃很多肉食和脂肪性食物怎么会这样呢?

其实有可能是因为你吃太多的甜食

很多女孩子可能平时都会喜欢吃一些蛋糕、糕点之类的甜食,对于带有甜味的食物很多女孩子好像天生就是难以抗拒;但是这样的饮食习惯如果没有注意运动和肠胃消化,就很经常会导致这些糖分进入你的肠胃之后,时间一长转化为脂肪堆积在你的腹部位置,从而导致你的腹部和腰间出现赘肉;因此为了减少赘肉,女孩子应该控制对于甜食的欲望;

还有可能是因为经常久坐

很多女性的工作都是较为轻松的文职工作,经常可能只需要坐在电脑面前,通过操作电脑来进行工作。

然而这样的工作可能会经常都需要你长时间的坐在座位上,而缺乏一些必要的身体活动。

这种生活习惯也会容易导致你的腰腹之间出现赘肉;因此如果是在这种工作条件下,建议女性朋友们一定要注意闲暇之余起来走动一下,或者借助上厕所的机会来活动一下身体,防止你的身体出现肥胖等问题;

除了这些问题之外,可能也是平时女性朋友都比较缺乏运动才会导致肥胖。

可以选择强度较低的慢跑或者瑜伽进行锻炼,因为身体毕竟是一辈子的事情,就算不让自己保持身材,也应该让你的身体保持活动,不至于生锈老化。

本文《为什么腰腹出现赘肉,有可能是因为这些原因》

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