了解大肚子的背后原因你才知道怎样减肚子

Post date:2021-06-01 17:58:25 杨琼 24 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:明明都没有吃什么高脂肪的食物,为什么却有小肚子呢,到底要怎么减肚子呢?

我告诉你原因,因为你白米白面摄入量太高了,通俗来讲,就吃多了白米饭白面。

很多人不知道,精致米面进入我们人体体内,会转化为葡萄糖,然后在胰岛素的作用下,进而转化为肝糖原、肌糖原甚至还有脂肪,所以你想,你怎么会不胖,你肚子不长赘肉才怪。

了解大肚子的背后原因你才知道怎样减肚子

还有一点更可怕,就是糖油混合物,例如炒面、炒米粉、炒饭、油条、炸薯条等等,就如上面所说的本来白米白面糖分就高,会刺激胰岛素分泌,合成脂肪,而现在还让它遇上大量的油脂,那脂肪的合成囤积减脂会一发不可收拾的加速,你说你能没有小肚子么 ?

那么原因分析完了,怎么减肚子呢?下面给大家分享减脂期间的食物红绿榜,绿榜食物就是推荐你吃,红榜食物你尽量少吃。

主食绿榜:五谷杂粮、燕麦、荞麦、藜麦、玉米、土豆、紫薯、红薯、糙米等。

主食红榜:大米、白米、白面、米粉、各种粥类等。

肉类绿榜:鱼虾、瘦肉、牛肉、鸡胸肉等。

肉类红榜:肥肉、肥肠、火腿肠、培根等。

蔬菜绿榜:香菇、杏鲍菇、菠菜、油菜等深绿色蔬菜、冬瓜、白萝卜等

蔬菜红榜:高淀粉的蔬菜,例如莲藕、豌豆等

相信只要大家会吃,当然,如果能配合适当的运动,你的小肚腩一定会没的,还你平坦精致的小腹。

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