肚子大?分享几个办公室减肚子动作

Post date:2021-06-01 17:58:10 小马 21 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:想减肚子真的有点难,下面来分享几个办公室减肚子动作,希望大家都早日拥有小蛮腰。

1、午饭之后贴墙“罚站”

吃完饭立马坐着躺着,是很容易长肚子的。办公室白领每天午饭之后,建议贴墙站立一会,要领是脚后跟、屁股、后脑勺紧贴着墙壁,保持腹部收紧,站立15-30分钟左右就可以。

肚子大?分享几个办公室减肚子动作

2、坐姿转体

找一张椅子端正坐下来,然后保持下半身不动的前提下,上半身慢慢转到后面,转到两手能碰到椅背的程度,保持5秒左右,再慢慢转回来。然后再重复这个动作,往另一个方向转。做10组。

3、

还是坐着,把注意力放到腹部,慢慢拱背,尽可能用背部去找椅背,保持这样5秒,然后放松背部恢复正常,再重复工作,做5组。

4、坐姿抬腿

还是坐在椅子上,保持上半身不动,将左脚放在右脚脚背上,利用核心的力量,将两腿抬离地面(不用太高,离开地面就可以),保持5秒左右,然后交换两脚,重复以上动作,做3组。

另外,适当的调整下你的饮食,少吃高糖类食物、高脂肪的食物,多用粗粮代替主食,可以一定程度上帮你更好的减肚子,早日拥有小蛮腰哦。

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