减肥腹部贴有用吗 6招远离便秘迅速平小腹

Post date:2021-06-30 14:00:18 小白 300 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥腹部贴有用吗?食物从胃部到达小肠,营养被小肠壁上的血管吸收,未被吸收的食物到达直肠时,剩余的水分也被吸收,成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况,就是便秘了。便...

减肥腹部贴有用吗

食物从胃部到达小肠,营养被小肠壁上的血管吸收,未被吸收的食物到达直肠时,剩余的水分也被吸收,成为粪便。

而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况,就是便秘了。

减肥腹部贴有用吗 6招远离便秘迅速平小腹

便秘一般是由这样几个原因造成的:

没有养成正常排便的习惯

肠子的蠕动较慢,让体内剩余食物的排出过于缓慢。

生活压力太大,睡眠不足,身体过度疲劳,会让肠胃的肌肉紧张。

肠胃、内分泌、肛门出现问题。

烟酒过度,或者吃太多辛辣食物,会导致肠胃积热。

6招改善便秘

1、多吃高纤维类的食物。

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。

要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

2、多吃非水溶性食物。

苹果、猕猴桃、橙子水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。

而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

3、喝清肠饮料。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。

下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。

而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、要有充足的睡眠和休息。

规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。

另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

5、培养排便好习惯。

饭后半小时到一小时最容易产生“便意”,建议可以在这个时候去厕所“坐”一下,如果将近5分钟还是不行,就等感觉比较好的时候再尝试,注意,最好一有“便意”就去尝试,不要憋。

6、保持心情轻松。

不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

无论男女,只要到了一定年纪,都会深受大肚腩的困扰。

如何减肚这个话题成为了近年来瘦身大热。

那么有什么关于减腹的科学方法呢?今天为你整理了6条关于减腹的科学方法,非常有效哦。

今天东方虹为你整理了6条关于减腹的科学方法,非常有效哦。

减腹的科学方法:别吃色拉

1、若想马上冬季瘦腹减肚子,别吃色拉,多喝咖啡:今天要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说,别吃色拉,然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、,这些利尿饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它地方的水份一并排出,让你当天的肚子不会这么多水。

减腹的科学方法:大肚子与遗传有关

2、大肚子与遗传有关:华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究,的人就较容易生出胖的小孩,而胖的小孩的所胖的地方,很有可能与他的父母差不多。

许多人只胖肚子,孩子到了年纪也会只胖肚子,这种状况下,唯一能做的就是饮食瘦腹与瘦腰运动。

减腹的科学方法:小心避免吃到“反式脂肪酸

3、小心避免吃到“反式脂肪酸”:据WakeForestUniversity对猴子的研究,反式脂肪酸(transfat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。

所以,反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已,爱塑身美体的人,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!

减腹的科学方法:记得只选“全麦”

4、记得只选“全麦”:全麦的力量很大,据PennState大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,有一半是吃全麦的减肥餐,另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降的速度其实差不多,不过,吃全麦的那组的肚围,比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以,别以为体重没减,吃全麦除了带来健康身体,肚围也会第一个开始缩小!

减腹的科学方法:多吃樱桃

5、多吃樱桃:密西根大学最近出了一篇研究,多吃水果樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。

原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥,尤其是减小腹的部份竟然特别有效!

减腹的科学方法:能让小腹较为平坦的食物

6、FlatBellyDiet:这篇文章一直提到一个叫“荷叶简”的减肥方法,我查了一下发现这是一本书,而这里有个中文版的介绍,列出十种吃了能让小腹较为平坦的成分,分别是:荷叶简碱,芦根,桑甚。

这几种虽然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物质帮助消肚子,适量吃,可以消肚子。

快乐的、“环保”简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获。

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分矿物质,使肌肤细致、紧绷。

做法:在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。

10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

做法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

坐椅腹部练习操这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。

双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

做法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人

游泳减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量

即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。

这种方法是最科学、最无可否认的。

游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体形,什么都不可怕咯!保鲜膜减肥这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。

每周进行1-2次。

做法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。

之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。

只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。

然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

减肥腹部贴有用吗

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论