瘦腰又收腹8小招

Post date:2021-06-30 14:00:49 wangting 490 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:?轻松8招,瘦腰收腹易如反掌!现在开始行动吧!大部分的女生都一直有小腹的困扰,即使是很纤瘦女生也逃不过肚子上出现小山丘的景象,不管是坐着、站着或躺着,凸起的小腹似...

轻松8招,瘦腰收腹易如反掌!现在开始行动吧!

大部分的女生都一直有小腹的困扰,即使是很纤女生也逃不过肚子上出现小山丘的景象,不管是坐着、站着或躺着,凸起的小腹似乎永远屹立不摇,成为姊姊妹妹瘦身的最大困扰所在!不过姊妹们别泄气了,现在就告诉你如何告别讨人厌的游泳圈,大家一起来终结小腹吧

想在夏日里展示低腰裤魔力的姐妹们,你的预约计划最好就从冬春开始!请跟我来!

 瘦腰又收腹8小招

以下方法能令你消除肉肉的腰围和凸凸的肚子:

1.压压穴道增强体内的水份代谢。

2.脂肪较厚者多刺激下腹部肌肉,便可强化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

3.训练复筋逆腹式呼吸也相当有效

学军人威武的踏步体操,一天做个2-3分钟是最能消除啤酒肚

5.将双手插在腰部左右扭转腰部数次,或用呼拉圈效果更快。

6.入浴时用粗盐搓捏肚子,帮助去除多余的脂肪与水份。

7.擦减肥霜于腹部,顺时针方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。

还可改善便秘现象。

8.运动使肌肉细胞活动增强,变成了容易消耗脂肪的体质,就能减少腹部赘肉

腹部不常运动到,所以脂肪非常容易堆积在腰腹,加上没有运动习惯使得腹部肌肉松弛,令脂肪更容易充斥。

当坐下来时或用手轻轻一抓,像游泳圈的肉肉就显现出来了。

因此,如果坐视不管,一旦脂肪在腰腹间慢慢积蓄堆砌成脂肪墙,那就很难除去了,到时候可能不只是套了一个泳圈,而是好几层松垮的挂在腰围上,实在妨碍美观,更不用说穿衣服时的尴尬

987减肥网小编叮嘱:

腹部有赘肉的朋友,大多是摄取过多的水份,尤其在夏天不要将冰冷的饮料一直往肚子里倒(最忌讳啤酒,热量又高),使肚子看起来有点浮肿涨涨的,感到身体有些起来。

长久下来体内的循环现象会衰竭、新陈代谢功能低落,使得脂肪的燃烧倍加困难,就会形成所谓的水桶腰啤酒肚,因此建议尽量避免生冷的食物

一白遮百丑,一胖毁所有!相信谁都想拥有苗条纤细的身形。

更重要的是哪里胖也不能腰胖,腰部胖会显得很臃肿,一瞬间看起来像大妈,再美的脸和腿也变得没那么有吸引力啦。

987减肥网小编这就为你奉上瘦腰和肚子的简单方法,让你远离大妈腰,带你变女神带你瘦。

调和腹部

把自己的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。

这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

紧缩运动

双腿并拢屈膝,躺卧在地上,大腿与小腿成90度直角,双臂屈肘,两手抱头,头部微微仰起,肩胛骨往下压,令两肩与头部离地,同时收紧腹部肌肉,后腰不要完全贴于地面,以向上突出的弧线收紧后腰。

以这个姿势,往右转动胸以上的部位,令右臂着地,左侧肩胛骨进一步仰起,头部随之转向右侧,臀部与双脚依然着地,骨盆平躺,左侧的腹斜肌受压扭动。

塑造腰形减腹

平躺在瑜伽垫上,双膝微弯脚掌向上脚跟碰地,双手扶在头部两侧。

吐气上身向上侧边转动,要利用收紧腹部的力量,双手不要离开头两侧,不耸肩。

左右来回转动一个动作后。

重复15至20下为1组,共4至5组。

然后再仰躺在垫子上,背部贴紧地面,双手抱住小腿,把膝盖拉向胸前。

吸气,收紧腹部肌肉,用力将身体抬起,达到坐姿的状态。

利用背部和腰部力量让身体保持平衡。

保持数秒后,身体慢慢返回原位。

重复这个动作5-10次。

还在苦恼只能穿宽松的衣服来掩饰自己胖胖的腰和肚子?不如跟着987减肥网小编来做这简单的瘦腰和肚子的小方法,轻松穿上紧身小背心,秀出窈窕身姿。

看着别人的比基尼装,你也羡慕了吧?可是看看自己腰间的猪腩肉,想想就怕。

那你还等什么?987减肥网小编今天为你介绍一种结合舞蹈的减肥操,让你立马赶跑游泳圈,恢复纤细腰围!

第一式:Hipup

动作:一边跳,一边跟着音乐节奏扭动臀部。

作用:收紧腰侧的肥肉。

第二式:Turn

动作:打开双手放两侧作平衡,跟随音乐慢慢转圈。

作用:舞蹈过场动作,也是一个全身的活动,并锻炼平衡力。

第三式:Snakearm

动作:前后移动,双手提至肩膊高,如蛇般拨动。

作用:全身运动,更集中收紧手臂ByeBye肉。

第四式:Wave

动作:双手举起,一边扭腰一边横移,反方向重覆。

作用:主要收胃腩和肚腩一排落的肥肉和收结实肌肉。

小贴士:如果想有效果,最好要多做全身运动,初时最好一星期两堂,让身体适应,之后再加至一星期跳3至4日舞,大概2至3个月便会有成果呢!

打圈涂Gel收腩快想加速将金钱肚歼灭,除了做运动和疗程,早晚不妨再配合排水、消脂的减肥膏来按摩,便不会出现像容祖儿般“松泡泡”的惊吓效果。

涂减肥Gel的最佳时间是早晚洗澡后,每套动作进行10分钟,或感觉发热为最佳,减腩之余也可塑出S腰肢。

(图加箭嘴指示)

动作一:顺时针打圈,加速大肠蠕动。

动作二:从腰部往鼠蹊方向呈V字推拉。

动作三:双掌打平,在腹部平行推拉。

消腩产品推介

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试用感:精华油质地水水的,非常易吸收,按摩起来更顺手。

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