锻炼减腹部 燃烧吧“小腹婆”1日快速燃脂的三大魔法时刻

Post date:2021-06-30 14:00:55 hulinlin 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:锻炼减腹部?在这个“恐肥”时代,不论是实肥也好,虚胖也好,想摆脱“水桶腰”等困扰,不需要节食,也不需要在健身房大汗淋漓地运动,只要借鉴日本流行的瘦身霜,以及早中晚三点运动+...

锻炼减腹部

在这个“恐肥”时代,不论是实肥也好,虚胖也好,想摆脱“水桶腰”等困扰,不需要节食,也不需要在健身房大汗淋漓地运动,只要借鉴日本流行的瘦身霜,以及早中晚三点运动+按摩,就如同打开了身体的生物魔法钟,想在夏季到来前搭上窈窕这班车,绝对可以办到!现在就燃烧起来吧!

如何开启瘦身霜的吸收魔法?

锻炼减腹部 燃烧吧“小腹婆”1日快速燃脂的三大魔法时刻

在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。

但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。

窈窕法则之“小动作魔法”

如果你平躺时腹部还是高于身体,那么配合一些简单的小动作,才是燃脂的关键。

不要排斥局部运动,这样并不会让肌肉变得很大块。

一套简单而有效的瘦腰腹的方法,白天+夜晚只需10分钟,就能让腰变纤细,抹平小肚子。

这套减脂操,动作简便易学,且不受时间、地点和器材设备的限制。

而整个运动过程,可以调动身体的每一块肌肉,有益于你保持生理、身体、智力的年轻状态。

魔法时刻一:清晨的生物魔法

美体指向:腰部前面的赘肉

直坐于床上,双手举起与床平行。

双手保持与床平行的动作,用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜,做此动作时,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。

身体复原,重复8次。

美体指向:让腰看起来纤细的腹斜肌

仰卧,左手放在头后,左肋向左拧转,右膝抬起,左肘要尽量接近到右膝。

复原,重复8次。

另一侧的动作和此一致。

美体指向:腰及下腹

直立,把纸巾盒立着放,不要让它向左或向右倒下。

双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部时要尽量抬高膝盖,以锻练到腰部肌群。

5分钟以后,把纸巾盒拿到身体另一侧,重复此动作5分钟。

魔法时刻二:日间休息时的小魔法

美体指向:有助腰腹消脂的抻拉动作

美体搭档:椅子

坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。

重复5次。

换另一侧同样动作。

美体指向:上腹部

双手和膝盖支撑在地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面,身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作。

美体指向:腹两侧的赘肉

平躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。

此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。

此动作重复10组。

Tips:如果想让腹部尽快凹下去的话,每次要尽可能地多做几组此动作。

体力不好的人可以在床上做,但要注意身体始终保持一条直线。

魔法时刻三:睡前的燃脂魔法

美体指向:大腿淋巴排脂的动作

面向上平躺在床上,双腿弯屈,大腿内侧夹住一个靠垫。

双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时,手慢慢滑向膝盖。

保持这个姿势5秒钟之后,手还原至抱头的动作,停顿5秒钟后,再重复7组动作。

美体指向:紧缩腰背后的脂肪

趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然后还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。

这组动作一共做8组。

如同万物的生长规律一般,对女人来说,迅速去掉腰腹部的赘肉就如同换上一套时髦的春装一样重要。

在这个“恐肥”时代,不论是实肥也好,虚胖也好,想摆脱“水桶腰”等困扰,不需要节食,也不需要在健身房大汗淋漓地运动,只要借鉴日本流行的瘦身霜,以及早中晚三点运动+按摩,就如同打开了身体的生物魔法钟,想在夏季到来前搭上窈窕这班车,绝对可以办到!现在就燃烧起来吧!

窈窕法则之“瘦身霜魔法”

谁不渴望拥有一身迷死人的“魔鬼体形”,而你却偏偏无法控制小腹的凸起,其实,魔法瘦身大门就在你身后!

测试一下:平躺时你的腹部是扁平的,还是高起一块?

如果是比较扁平的状态,那么通过1~2个月的局部按摩就能够消除小肚腩,再配合使用一些具有塑身功效的身体护理产品,可达到使肌肤表面发热,增加局部血液循环、代谢的效果,加上正确的按摩手法可以令身体内部积存的废旧物质得以及时排出,消除腹部囤积的脂肪。

市场上的塑身产品很多,你可以根据自己的喜好选择。

但所有的塑身产品都需要借助按摩手法让其达到最佳的功效!

如何开启瘦身霜的吸收魔法?

在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。

但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。

早上或晚上?

你的瘦身时间决定最佳配方:

如果你想加快日间瘦身速度,选择带有以下成分的产品会令你事半功倍:

1瘦身配方:绿咖啡+可乐树籽

刺激血液及淋巴循环,加速脂肪的新陈代谢。

激活身体脂肪分解作用,加速消耗脂肪的自燃现象。

2瘦身配方:茴香

茴香具有利尿、抗菌功能,能促进新陈代谢,对改善蜂窝组织有神奇作用。

3瘦身配方:可可精萃

可可能刺激体内安多酚因子,给予皮肤细胞信号,从而启动脂肪分解。

4瘦身配方:辣椒素

辣椒能够疏通血脉、刺激神经系统,通过促进淋巴排毒和排汗,从而改善水肿型的肥胖。

你不知道,这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。

为了瘦身,我们节食,我们几乎拒绝了所有的肉类,而这种关键的营养素,就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。

谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器

这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸),氨基酸的一种,对调控体重特别重要。

当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。

尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热量摄入减少81%。

如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍。

研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。

每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

锻炼减腹部

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