蠕动肠胃瘦肚腩

Post date:2021-06-30 14:01:04 liuhui 94 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:?大肠有两个功能,一是传导,二是吸收。传导功能亢进或者吸收功能下降的时候都会造成腹泻,增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的...

大肠有两个功能,一是传导,二是吸收。

传导功能亢进或者吸收功能下降的时候都会造成腹泻,增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒都非常有好处。

一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速,从此大吃大喝也胖不起来!长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。

 蠕动肠胃瘦肚腩

久坐者每隔1-2小时站起身活动活动,按摩按摩,对健康大有好处。

按摩的方式是:

1、气摩

就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。

吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。

行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏,可以达到按摩内脏的作用,增强胃肠的蠕动功能,避免消化不良和便秘的发生。

2、手摩

坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。

然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。

按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

保持肌肤弹性让肌肉上扬,将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。

最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情

动作一:

做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。

动作二:

用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。

反复两个步骤,始终保持呼吸自然。

使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。

动作三:

双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。

动作四:

双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。

要减肚子,先调姿势

不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。

弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

改正方法:靠垫

正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

饭后坐着?你危险了

很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。

你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的

改正方法:步行

吃晚饭后不要立刻起身,你可以做五到十分钟左右,然后起身步行。

俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物跟好的消化,还能消除胃胀的感觉。

小腹突出还看不到腰

很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。

普通的仰卧起坐也起不了大作用。

改正方法:侧身仰卧起坐

平躺,双手放身侧。

抬起左手置于脑后。

腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

睡觉侧卧或者倒头睡

侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。

而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。

改正方法:仰卧,放一个枕头在膝盖下除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

百无禁忌,什么都吃

改正方法:吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。

不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢,和血液质量。

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