茶饮+运动不做小腹婆

Post date:2021-06-30 14:05:16 唐朝的小官 475 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:?喝喝茶,做做小运动。你就能收腹啦!贪吃自肥茶饮、运动自救搭配中药材泡茶来喝,假日期间很受用喔。大吃大喝大嚼零食,就算不肥也够腻吧,营养师教你泡几道茶饮去油解腻;...

喝茶,做做小运动

你就能收腹啦!

贪吃自肥饮、运动自救搭配中药材泡茶来喝,假日期间很受用喔。

 茶饮+运动不做小腹婆

大吃大喝大嚼零食,就算不肥也够腻吧,营养师教你泡几道茶饮去油解腻;再加一招简单健身操,可抑制食欲喔。

营养师指出,过年期间大鱼有肉,单是吃正餐都已经营养过剩,每一口零食下肚,热量全是多出来的,只会让体重水涨船高。

中医师建议,喝茶可以去油解腻,但因茶偏硷性,肠胃功能不好的人不宜多喝。

大吃之后:茶+山楂、陈皮、洛神花除了最容易获取的茶叶,不嫌麻烦的话,还有其他选择方案。

台北医学大学附设医院传统医学科主治医师张家蓓说,可取山楂、陈皮跟洛神花,以相同比例熬煮来喝。

为避免加糖后更发胖,张家蓓建议不要放糖,但因此茶饮的口感会微酸,有些像是乌梅茶,最好饭后或吃过零食后再喝,别空腹饮用,胃肠不好或有胃溃疡的患者应避免。

抑制食欲:茶+荷叶、甜菊叶、柠檬草荷叶(左)加上甜菊叶(上)泡茶饮用,味道微甜却没热量。

另外,也可用5到6公克的荷叶,加上两三片甜菊叶泡茶饮用。

张家蓓说,甜菊叶散发的微甜口感,有代糖的功能,又无热量,餐前或吃零食前饮用,可以抑制食欲;但她也提醒,此茶饮会抑制肠胃蠕动,消化功能不好、容易胀气的人最好不要喝。

在350c.c.热水里放入5、6公克的柠檬草,吃东西前饮用,也可增加饱足感,张家蓓说,不习惯柠檬草茶只有香气、没有口感的民众,可以再添加几片甜菊叶,但一样的,胃肠、消化功能不好的人可不能喝。

消脂不易:只求去油解腻清口气然而,不管是中医师或者营养师都提醒,只要零食下肚,木已成舟,不管搭配任何茶饮,都难以真正「消脂」,最大功能还是去除油腻口感,或者零食的重口味,还你口气清新罢了。

长庚医院营养治疗科营养师许美雅也提醒,若真的无法克制吃零食的欲望,至少在睡前3到4小时不要吃东西,由于入睡后更容易囤积热量,也会影响消化,「睡前忌口,最起码可以不要得太离谱」。

伸长操告别小腹婆对于无法拒绝零食诱惑又怕胖的民众,张家蓓提供简单的伸展操,可避免进一步成为「小腹婆」。

她说,先将全身放松,调整呼吸频率,尽量以腹式呼吸方式(即呼气时缩胸凸腹,吸气时改为挺胸缩腹),慢慢将呼吸速率加快到每分钟30到40次。

接下来双脚站直,跟肩部同宽,将双手向上举,尽可能向上伸展,在伸展的同时,脚后跟踮起,维持约10秒,再放下脚后跟,缓缓放下双手。

她说,重复做此伸长操,可以抑制食欲,又可达到伸展小腹的作用,最好在餐前做。

1、黑茶:

可抑制小腹脂肪堆积

一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果

黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。

另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久,主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。

黑茶可直接冲泡饮用,也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。

它们的汤色近于深红,叶底匀展乌亮。

2、吉姆奈玛茶:

有效抑制糖分吸收。

印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。

吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。

吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶:

古代减肥秘药。

一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。

充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。

首先必须是浓茶,第二泡的效果不好。

其次是一天分6次喝,有便秘迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。

第三最好是在空腹时饮用。

其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。

根据中医的理念:药浴可以促进血液循环、新陈代谢,只要药方调理得当,也可以达到局部瘦身的效果。

药浴材料

要以药浴泡澡身,首先可到中药房买以下这些东西:荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

泡澡开始了

1.用5,000c.c.的水,浸泡这些中药材20分钟。

2.泡完后再开火,将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。

3.再把中药材的渣渣整个沥掉,剩下这个热滚滚的药汤,就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4.将珍贵的药汤倒进浴缸后,还要放两件很重要的东西,那就是拍打过的姜母,以及一瓶米酒。

因为这两样东西会促进血液循环,帮助你吸收这些中药材。

5.最后,就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻,记得至少要泡30分钟喔!

药浴小秘诀

在泡澡的过程里,如果你觉得很无聊,你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位,听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些药。

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