饭后揉揉腹部赘肉少

Post date:2021-06-30 14:05:58 娜娜 207 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:?一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式

一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。

 饭后揉揉腹部赘肉少

轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。

如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。

先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。

如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。

第一式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。

如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第二式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。

先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。

如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

第三式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。

轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第四式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

1.煎炸食品

许多女性都难以拒绝煎炸食品的香脆诱惑。

然而,煎炸食品除了破坏食物本身的营养,高热量外,还会影响身体的健康。

常吃煎炸食品,不仅会使你变得越来越胖,高血压、脂肪肝等疾病也会找上门来。

2.碳酸饮料

你突起的小肚子,很有可能就是爱喝可乐等碳酸饮料的后果。

碳酸饮料除了85%的糖分外,就是气泡了。

它在营养学上,属于“空热量食物”,饮用后很容易造成脂肪堆积,长小肚子。

3.膨化食品

膨化食品容易使你发胖,关键在于加工的方式。

如果你一天不吃薯片嘴巴就会发痒,可得要注意了。

其实,膨化食品除了热量高得吓人,还没有什么营养。

不信你可以用打火机烧一片薯片检验一下,除了一滴浑浊的油外,什么都没有。

4.方便类食品

像方便面之类的方便食品,几乎每天都陪伴这工作忙碌的上班族。

然而,这类食品热量高,盐分高,含有防腐剂、香精,多吃不仅一发胖,还不利于健康。

5.罐头类食品

包括看起来很健康的鱼肉和水果类罐头,都会破坏食物中的维生素,而且热量过高,营养成分低。

6.冷冻甜品类食品

冰激凌、冰棒和各类雪糕,是可爱MM们的心头最爱。

然而,这类甜品所含的奶油,非常容易引起肥胖。

而且含糖量过高,多吃会影响正餐,进而影响减肥的成效和身体健康。

7.烧烤类食品

烧烤的肉类,虽然可以把食物中的一部分油脂烤出来,但极可能导致蛋白质变性,含有致癌的物质,还有许多毒素,吃了会加重内脏负担,使体内毒素过多,新陈代谢边缓慢。

8.酒类

酒类的热量都高得吓人。

每千克的葡萄酒的热量接近千卡,每千克的白酒的热量更是有3500卡之多,就算平时人们很喜欢喝的啤酒的热量也很高。

一罐375ml的啤酒热量达到147卡路里,如果你每天吃一罐,一年后就会长胖14斤。

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