给大龄美女支的瘦腹三招

Post date:2021-06-30 14:56:38 liuhui 479 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。然而,大肚腩并不是不...

佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康体重,但是年龄最大的妇女腹部脂肪竟然比年龄最小的多了55%。

然而,大肚腩并不是不可避免的。

足尖沾地

 给大龄美女支的瘦腹三招

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。

两手自然平放身体两侧,掌心朝下。

上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。

呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。

这样双腿交替做,每只腿做12次。

大腿环绕

A、平躺:大腿伸直。

抬高左腿至与地面呈90度。

足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下。

保持这个动作10到60秒。

(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿。

当你开始这个动作时吸气。

结束时,呼气。

在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定。

转六圈后反方向再转六圈。

另外一条腿亦然。

十字交叉

A、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。

B、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角。

呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开。

这是一个节拍。

佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。

然而,大肚腩并不是不可避免的。

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难。

这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越

足尖沾地

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。

两手自然平放身体两侧,掌心朝下。

上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。

呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。

这样双腿交替做,每只腿做12次。

大腿环绕

A、平躺:大腿伸直。

抬高左腿至与地面呈90度。

足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下。

保持这个动作10到60秒。

(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿。

当你开始这个动作时吸气。

结束时,呼气。

在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定。

转六圈后反方向再转六圈。

另外一条腿亦然。

十字交叉

A、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。

B、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角。

呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开。

这是一个节拍。

绿茶是未经发酵的,中国产量最多,饮用最为广泛的一种,它的特点是汤清叶绿,腹部减肥如何是好?研究发现,茶叶中含有的成分能够有效促进脂肪分解,特别是绿茶,多喝能有效瘦腹

多喝绿茶,还你平坦小腹!喝绿茶真能减肥吗?最近由联合利华中国上海研发中心、复旦大学医学院、立顿茶业研究所等几家机构共同研究发现,绿茶中的儿茶素可能对身体成分以及脂肪分布产生有益的影响。

科学家们将182名健康超重男性女性研究对象(平均体重指数BMI:27.0+0.2kg/m2,年龄37.1+0.7岁,女性腰围>;80厘米,男性腰围>;85厘米)随机分成4组,进行实验。

实验期间四组人所接受的方案(每日两杯零卡路里热饮)分别为:

1)安慰剂(不含儿茶素、茶叶口味)饮料两杯/日

2)1杯含468毫克儿茶素饮料+1杯安慰剂饮料

3)2杯总共含440毫克儿茶素的饮料

4)2杯总共含880毫克儿茶素的饮料

90天里,正常的饮食与作息活动保持不变。

最后通过精密仪器测量腹部脂肪含量的变化。

研究结果发现,与饮用饮料组相比,每日摄入儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少,人体脂肪总量也稍微减少。

茶儿素浓度越高的组,腹部脂肪变化越大。

在不改变饮食和身体活动的前提下,轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后。

体重、腰围和腹内脂肪面积都显着性减少。

鉴于此,科学家认为:绿茶中的儿茶素可能对人体脂肪分布产生特定的有益影响。

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