醋加鸡蛋减肥法

糙米是粗粮中的一种，吃粗粮是能够很好的促进我们的肠道吸收，并且能够让我们有强烈的饱腹感，减少其他是的摄入，控制好了食物的热量，不知不觉中得到减肥的效果！

地瓜已经是很多人记忆中的食物了，在晚上吃地瓜为什么能够减肥呢？因为地瓜的热量是在100大卡左右的，但是地瓜的饱腹感是很足的，能够很快的填饱肚子呢！是晚餐的必备良品！

晚餐和酸奶好吗？单一的喝酸奶当然是不好的啦！在进食一些小食物之后，在喝点酸奶能够很好的促进肠道的蠕动促进食物消化，酸奶中含有丰富的蛋白质钙质，营养吸收，是非常不错的减肥食物哦，不过挑选的时候要多留心，饮料型的酸奶效果是折半的哦！

蔬菜沙拉是很多都会做的，有点像我们日常吃的维C食物，为什么要选择这个食物，因为蔬菜的热量是很低的，能够很好的提高身体的代谢循环，让肠道在晚上进行好的消化，不堆积脂肪有效的帮助到减肥瘦身！

晚上是一定不要吃过多的甜食，甜食的本身的热量就是很高的，其中的糖分也是会让身体的血糖上涨，这样很影响激素分泌，一旦激素分泌受到影响 就会让身体囤积脂肪，对减肥是很不好的！

晚上吃水果好吗？晚上是不适合吃水果的哦！因为水果相对来说都是含有很多的糖分，不适合吃，影响代谢循环，比如说车厘子，西瓜，葡萄，榴莲等水果！

晚上是一定不要吃重口味的食物，重口味的食物有哪些呢？比如说盐分重的，辛辣的食物，晚上如果不控制盐分的摄入是很容易造成身体水肿情况的，这样对减肥是很不好的，也严重的影响睡眠质量！

晚饭进食的时间一定要控制好，一般在七点之前就要完成，过完进食很容易造成肠道吸收食物消耗的，对减肥是不利的！

晚餐一定不要多吃的，中午可以吃饱，晚上最好是吃个七分饱就好了，过饱了对消化是不好的，影响代谢循环！

吃完饭后一定要多走动的，饭后适合进行一定时间的走不和散步，这样能够帮助食物的消化，并且还能够消化身体脂肪，帮助减肥，吃完不要立马坐着，容易堆积脂肪在肚子上！相关

范冰冰邓紫棋惊现麒麟臂大象腿 怎样减掉大象腿

醋加鸡蛋减肥法

其实减肥是很简单的一件小事情，只需要稍稍的改变注意一下自己的饮食方法就可以让你瘦下来。

一、首先你得改变你吃东西的行为习惯

最重要的是要养成三餐一定要按时吃的习惯。

要先让流质的进肚子然后才是青菜和饭，最好吃肉是最好的啦。

吃水果和生菜的时候应该尽量不加沙拉酱，如果是已经加上的请挂掉！

不要和着汤一起吃东西，要么喝汤要么把汤汁沥干之后再吃。

尽量不吃或少吃油炸类和甜点类的食物，可以用水果代替；用水代替含糖分的饮料果汁

很多减肥朋友总是会忽略早餐的重要性，认为早餐不重要，午餐或者晚餐比较重要。事实上，早餐对于想要减肥的朋友是非常重要的。有时候，吃对早餐，对我们的减肥事业可是事半功倍。所以赶紧来看看早餐怎么吃吧。

早餐为什么要有“油”?研究发现，早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐，如果早餐中只摄入碳水化合物食物，那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗，而如果同时补充脂肪类食物，那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。

醋加鸡蛋减肥法

而且淀粉类主食让你精神一上午。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。

燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁。原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。做法：1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼。材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。做法：将材料依序放入容器；搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟，出炉。

另外，蔬果让你皮肤水嫩消化好。一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。

看完上面小编我的介绍，你是不是对于减肥早餐有了自己一定的看法呢？想要减肥轻松有效，那么你可要好好对待自己的早餐哦！

醋加鸡蛋减肥法