吃减肥餐吗 减肥食谱酸奶红糖瘦6kg

Post date:2021-07-13 08:54:18 Hulu 42 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃减肥餐吗?喝喝酸奶既清凉又瘦身,可谓是一举两得。再加点红糖,在甜蜜中瘦身,更是一种享受。下面,一起来看看小编介绍的酸奶红糖减肥法吧。何谓酸奶红糖减肥...

吃减肥餐吗

喝喝酸奶既清凉又瘦身,可谓是一举两得。再加点红糖,在甜蜜中瘦身,更是一种享受。下面,一起来看看小编介绍的酸奶红糖减肥法吧。

何谓酸奶红糖减肥法?

酸奶红糖减肥法,是网上流传的一种减肥方法。网帖称“酸奶+红糖”一个月可减肥24斤。专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动,节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。开学啦!见同学之前还是先看看体重秤上的数字吧。营养师出马,特别为你搭配一套超有料的三日健康瘦身餐,让你的暑假瘦身计划有个开门红!

第一天:开头总是小清新

吃减肥餐吗 减肥食谱酸奶红糖瘦6kg

早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

餐点:苹果一个

午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点:低脂牛奶一份

晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

设计思路:现代人精神压力大,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。山药、薏米,健脾益胃,利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上,所含热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

第二天:当银耳遇见吐司

吃减肥餐吗

早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

餐点:橙子一个

午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

餐点:小番茄一份

晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份

设计思路:中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作,适合多种肥胖体质人群。

第三天:粗粮的爱,有多细?

早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯

餐点:生花生一小把

午餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

吃减肥餐吗

餐点:苹果一个

晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份

设计思路:紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,搭配青笋、芥蓝等帮助我们润肠排毒素,生花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。减脂餐食谱 01天 03餐怎样?

对于健身和减肥的人来说饮食控制能够很大程度决定健身、减肥的效果,搭配健康的低脂饮食习惯,配以每星期六天运动,能够事半功倍!网上有许多各种各样的减脂套餐,但天天你们要怎么吃呢?小编整理出一份史上最强“减脂餐食谱”!

【每天早餐搭配】

饮品(下列(1)中任选一种)+副食(下列(2)中任选两种)

(1):低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

(2):苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

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