减肥晚上能不能吃玉米 减肥食谱一周瘦10斤喝牛奶和酸奶减肥注意事项

Post date:2021-07-13 08:54:19 杨琼 46 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥晚上能不能吃玉米?一、喝酸奶注意事项1、酸奶不宜加热。我们在喝酸奶的时候建议大家最好不要加热后食用,因为酸奶中还有大量的活性益生菌,加热就会...

减肥晚上能不能吃玉米

一、喝酸奶注意事项

1、酸奶不宜加热。

我们在喝酸奶的时候建议大家最好不要加热后食用,因为酸奶中还有大量的活性益生菌,加热就会被稀释也会大量死亡吗,这样的话酸奶的营养价值就会大打折扣哦。

2、不宜空腹喝酸奶。

减肥晚上能不能吃玉米 减肥食谱一周瘦10斤喝牛奶和酸奶减肥注意事项

因为酸奶里面的益生菌可以帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,但是如果空腹喝酸奶的话那么这些诶保健作用都会受到影响哦。

3、脱脂牛奶制作而成的酸奶最佳。

现在市面上的酸奶越来越多,不过很多酸奶竟然都是有糖分添加的,或者是各种口味的酸奶,这些酸奶添加成分过多,热量也会相应增高,因此会影响其瘦身的效果。Monday 周一

早餐

低脂牛奶一杯,麦片150cc,香蕉一根

午餐

凉面一盒,芭乐一个

减肥晚上能不能吃玉米

晚餐

水煮鸡腿一只,柳丁一个,红萝卜汁一杯,糙米饭,竹笋沙拉,烫青菜

Tuesday 周二

早餐

优酪乳一杯,全麦土司2片,水煮蛋一个,苹果一个

午餐

御饭团一个,味噌汤一碗,少糖水果半颗

晚餐

生菜沙拉一份,番茄汁一杯

Wednesday 周三

减肥晚上能不能吃玉米

早餐

无糖豆浆一杯,五谷杂粮馒头一个,奇异果一个

午餐

凤梨虾仁炒饭一份,凉拌青木瓜

晚餐

什锦蒟蒻,蚝油芥兰,水煮蛋一个,冬瓜蛤蜊汤

Thursday 周四

早餐

低脂牛奶一杯,谷类面包一个,葡萄柚半个

午餐

全麦面包一个,寿司三个,低脂优格,大番茄一个

晚餐

清蒸鱼,丝瓜汤,清蒸蔬菜一份,红萝卜炒蛋

Firday 周五

早餐

低脂牛奶一杯,全麦土司两片,香蕉一根

午餐

苜蓿手卷一份,水果拼盘一份

晚餐

酱油拉面,水果沙拉一份

Saturday 周六

早餐

全麦松饼一份(少许枫糖),咖啡一杯(少糖少奶油)

午餐

水果沙拉一份,鲔鱼三明治

晚餐

红烧牛腩饭,紫菜汤,凉拌小黄瓜

Sunday 周日

早餐

稀饭、酱瓜、炒豆芽菜

午餐

鸡肉沙拉(鸡肉可以任各人喜好的方式烹煮),小餐包一个,葡萄柚汁一杯

晚餐

水果沙拉一份,烤鸡腿一只,烫青菜一份,糙米饭



减肥食谱一周瘦10斤

这个减肥食谱一周瘦10斤的方法与别的减肥食谱不一样,我们主要是借助经期后身体的吸收和消化能力来达到减肥瘦身的效果。

经期后的减肥方法主要依赖苹果和蜂蜜柠檬水这个方法一定要有定力,严格按照食谱来吃才能达到理想的瘦身效果哦。

经期减肥早餐食谱

食物:柠檬蜂蜜水、苹果

经期后的第一天开始实行经期后的苹果减肥法,早上起床后先喝一杯白开水吧,这样有助于帮助排毒。

之后开始吃早餐,减肥食谱的早餐很简单,就是一杯柠檬蜂蜜水和一个苹果。不要小看苹果,苹果和这杯蜂蜜水的营养足够你大半天的需求了。

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