适合晚上吃的减肥餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥还你好身材

Post date:2021-07-13 08:54:19 娜娜 109 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:适合晚上吃的减肥餐?想要减肥就一定要减少摄入高热量食物,以下这份减肥食谱一周瘦20斤完全没问题,食谱中主要是把卡路里高的肉类换成卡路里低的粗粮或蔬果,这样坚持下去还有不瘦的道...

适合晚上吃的减肥餐

想要减肥就一定要减少摄入高热量食物,以下这份减肥食谱一周瘦20斤完全没问题,食谱中主要是把卡路里高的肉类换成卡路里低的粗粮或蔬果,这样坚持下去还有不瘦的道理吗!

星期一

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

适合晚上吃的减肥餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥还你好身材

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

适合晚上吃的减肥餐

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

适合晚上吃的减肥餐

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

这些就是小编为大家查找的减肥食谱,希望可以帮助各位美女快速减肥成功。减肥食谱一周瘦十斤:连翘赤豆饮

中药成分:连翘2钱,赤小豆3钱,桑白皮2钱,甘草1钱。

功效:促进新陈代谢,利水消肿

最好可以紫砂锅来熬制,在1000CC的清水中将中药成分加入后用大火煮开,然后转小火继续煮20分钟,之后关火趁热饮用。

减肥食谱一周瘦十斤:茯苓消肿茶

中药成分:茯苓皮5钱,陈皮2钱,大腹皮2钱,生姜皮2钱。

功效:利水消肿,解决水肿

首先将准备好的药材全部清洗干净,之后放入锅中,再加入1000cc的清水,也是先用大火将水烧开,然后转小火慢熬20分钟,之后趁热饮用。一、水果酸奶做早餐

首先将新鲜水果清洗干净后切块,然后加入适量的酸奶一起搅拌均匀,早餐吃水果酸奶,既可以补充身体所需维生素营养又能起到酵素减肥的效果。

酸奶中含有丰富的益生菌,益生菌可以帮助清洁肠道,水果不仅口感好,还含有维生素、酵素等成分,让我们在减肥期间气色肤色也能特别红润有光泽。

适合晚上吃的减肥餐

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