吃减脂餐屁多 减肥食谱一周瘦十斤最快的减肥方法推荐

Post date:2021-07-13 08:54:19 思南 108 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃减脂餐屁多?早上吃好:食谱:一杯脱脂牛奶,鸡蛋一枚,纯麦面包两篇,苹果一个。我们都知道早上的营养是特别重要的,所以尤其是要减肥的人切忌...

吃减脂餐屁多

早上吃好:

食谱:一杯脱脂牛奶,鸡蛋一枚,纯麦面包两篇,苹果一个。

我们都知道早上的营养是特别重要的,所以尤其是要减肥的人切忌早上不吃,早上不仅要吃,还要吃的特别好,各种营养都要特别均衡才行哦。夏末秋初,天气依然暑热,在这段日子里为了消暑的你是不是吃了很多冷冻甜食呢,躲在空调房陷在沙发里一边看电视一边大嚼零食呢?可是,在这份惬意之后,你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你,也正为不能穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢,那就赶快参与到我们的减肥行动中来吧。

1.慢慢享受每口食物

吃减脂餐屁多 减肥食谱一周瘦十斤最快的减肥方法推荐

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

2.碟中留下一口食物

餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

3.不要边

看电视

边吃晚饭

吃减脂餐屁多

既然夏天还是这么“无情”地到来了,我们强大的女汉子们也不要害怕,MM们减肥的心并没有停止下来。感受着炎热的夏日烈阳的侵袭,看着那些身材棒棒的妹子们已经清凉上阵,那心中的羡慕之情别说有多强烈了。所以即使是大汗淋漓,妹子们的运动量也不会少。那么在强烈的运动之后,小编就为了带来了犒劳自己的运动减肥食谱,听说它可是既美味又巩固运动效果的佳肴啊!不信你就看。

美味佳肴一、红烧冬瓜

材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

做法:

1、冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。

2、热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。

3、再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。

4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。

5、再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

吃减脂餐屁多

美味佳肴二、 什锦蔬菜汤

材料:香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶少许

做法:

1、将蘑菇及蔬菜切块。

2、用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。

3、用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。

4、煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。

不要怪小编为您的都是蔬菜类的食物,完全看不到一点荤腥。这也是无奈中的无奈,但是为了减肥大计,小编之希望您能忍住吃肉的冲动啊。下面再为您一道色香味俱全的水果膳食之美味佳肴三、香蕉水果汁

材料:香蕉半条、凤梨原汁300CC,木瓜半个。

作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

减肥功效:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有益润肠通便,改善便秘。

妹子们,减肥大业可能轻于鸿毛,更大可能是重于泰山啊。所以,时时刻刻都不能放松。因为,懒惰这个坏东西就是这么地无孔不入,见缝插针。试想一下,如果你辛苦地运动一番之后,就采取了大吃大喝大睡的对待方式,这样舒服地人生,肥胖又怎么舍得离开你呢!

吃减脂餐屁多

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论