晚餐吃燕麦片可以减肥吗 清新花草减肥餐 有效控食欲强减脂

Post date:2021-11-02 09:15:13 linlin 19 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:晚餐吃燕麦片可以减肥吗?推荐一:薰衣草减肥功效:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素,排走体内游离的脂肪,从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型...

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

推荐一:薰衣草

减肥功效:薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素,排走体内游离的脂肪,从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。

对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。

熏衣草还能够刺激神经中枢,有效的控制腺体分泌,让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中,能够促进身体的血液循环和淋巴循环,加强身体的新陈代谢,进而达到减肥的目的。

减肥食谱:薰衣草果冻

材料:

水600公克(一公克等于一克 ),干燥薰衣草30公克,吉利T(吉利t是动物背瘠萃取出来的胶质物,主要是用来做甜点)15公克,细砂糖90公克,鲜奶500公克,干燥薰衣草30公克,吉利T10公克,细砂糖780公克。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

做法:

1、将水煮至沸腾,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

2、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法1的薰衣草茶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火,倒入模型中约5分满,待冷却备用。

3、将鲜奶加热至沸腾,随即熄火,加入干燥的薰衣草,浸泡1分钟后过滤备用。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

4、细砂糖与吉利T干拌混合,加入作法3的牛奶中拌匀,再以小火加热,煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。好不容易放假了,想和朋友去逛逛夜市放松一下?可是又管不住自己的嘴,走进夜市就想吃个过瘾?看起来让人垂涎欲滴的夜市小吃,其实隐藏很多高热量,选择时可得多注意,最好少碰过度加工食品,并少加酱料,以避免超高热量吞下肚!

夜市也有低卡食物满足食欲又不发胖

1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭,比炸鸡排还高。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐,热量少得多,才不会爆卡喔!

2.炸鸡排少说有500卡,同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低,1份约有220卡,其他像炸鱿鱼1份190卡、炸甜不辣也有280卡,2片炸豆干110卡,这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

林可彤

173cm的林可彤只有区区50公斤,维持身材有一套的她还出书《我不是天生瘦》来分享自己的瘦身之道。

林可彤营养餐

在粉丝专页上表示最近迷上吃坚果,Mix了核桃、南瓜子、杏仁和小鱼干加上一杯暖暖的有机豆浆!好喝又营养!

林又立

林又立分享她用藜麦来取代饭类!一次性做很多,放在冰箱每天分着吃,既方便又健康!

林又立营养餐

但其中当然有受不了的时候,久久一次我会去买一个鲔鱼寿司或是优格,当成一种奖励,或是在生理期的时候喝一碗红豆汤,安慰自己一下!

王丽雅

超模王丽雅拥有一身小麦肤色和紧致线条,也常常在粉丝专页上分享健康菜单。

王丽雅营养餐

准备的食物:润饼卷(小麦草饼皮、苹果、苜蓿芽,紫高丽菜、红萝卜、素松、果干)、白煮蛋、低脂牛奶加蜂蜜。

侍怀凤

名模侍怀凤也是ELLE常出现的熟面孔,她表示平常吃色拉类内容都差不多,综合生菜、baby spinach、 芝麻叶、红洋葱、酪梨跟鸡胸肉。

侍怀凤营养餐

藜麦似乎是众多女星的最爱,最近侍怀凤也非常喜欢藜麦水菜色拉和考酪梨焗蛋,好吃又有饱足感!

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论