晚餐吃燕麦片可以减肥吗

推荐一：薰衣草

减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。

对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。

熏衣草还能够刺激神经中枢，有效的控制腺体分泌，让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中，能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加强身体的新陈代谢，进而达到减肥的目的。

减肥食谱：薰衣草果冻

材料：

水600公克(一公克等于一克 )，干燥薰衣草30公克，吉利T(吉利t是动物背瘠萃取出来的胶质物，主要是用来做甜点)15公克，细砂糖90公克，鲜奶500公克，干燥薰衣草30公克，吉利T10公克，细砂糖780公克。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

做法：

1、将水煮至沸腾，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。

2、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法1的薰衣草茶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可熄火，倒入模型中约5分满，待冷却备用。

3、将鲜奶加热至沸腾，随即熄火，加入干燥的薰衣草，浸泡1分钟后过滤备用。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

4、细砂糖与吉利T干拌混合，加入作法3的牛奶中拌匀，再以小火加热，煮至砂糖与吉利T完全溶解即可。好不容易放假了，想和朋友去逛逛夜市放松一下？可是又管不住自己的嘴，走进夜市就想吃个过瘾？看起来让人垂涎欲滴的夜市小吃，其实隐藏很多高热量，选择时可得多注意，最好少碰过度加工食品，并少加酱料，以避免超高热量吞下肚！

夜市也有低卡食物满足食欲又不发胖

1. 炸臭豆腐 500卡/ 320g

油炸的臭豆腐热量等于2碗大白饭，比炸鸡排还高。

晚餐吃燕麦片可以减肥吗

不如换成热量少1/3的麻辣臭豆腐，热量少得多，才不会爆卡喔!

2.炸鸡排少说有500卡，同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低，1份约有220卡，其他像炸鱿鱼1份190卡、炸甜不辣也有280卡，2片炸豆干110卡，这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分著吃。

林可彤

173cm的林可彤只有区区50公斤，维持身材有一套的她还出书《我不是天生瘦》来分享自己的瘦身之道。

林可彤营养餐

在粉丝专页上表示最近迷上吃坚果，Mix了核桃、南瓜子、杏仁和小鱼干加上一杯暖暖的有机豆浆！好喝又营养！

林又立

林又立分享她用藜麦来取代饭类！一次性做很多，放在冰箱每天分着吃，既方便又健康！

林又立营养餐

但其中当然有受不了的时候，久久一次我会去买一个鲔鱼寿司或是优格，当成一种奖励，或是在生理期的时候喝一碗红豆汤，安慰自己一下！

王丽雅

超模王丽雅拥有一身小麦肤色和紧致线条，也常常在粉丝专页上分享健康菜单。

王丽雅营养餐

准备的食物：润饼卷（小麦草饼皮、苹果、苜蓿芽，紫高丽菜、红萝卜、素松、果干）、白煮蛋、低脂牛奶加蜂蜜。

侍怀凤

名模侍怀凤也是ELLE常出现的熟面孔，她表示平常吃色拉类内容都差不多，综合生菜、baby spinach、 芝麻叶、红洋葱、酪梨跟鸡胸肉。

侍怀凤营养餐

藜麦似乎是众多女星的最爱，最近侍怀凤也非常喜欢藜麦水菜色拉和考酪梨焗蛋，好吃又有饱足感！