减肥晚上能吃香蕉吗 秋季吃什么减肥 养生瘦身餐多吃多瘦

Post date:2021-11-02 09:15:15 wangting 16 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥晚上能吃香蕉吗?1、高粱点心营养高纤维高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱...

减肥晚上能吃香蕉吗

1、高粱点心营养高纤维

高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收。

高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更加美味,在享受美味的同时也能减肥哦。

2、糙米稀饭强力清肠

糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。

糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。

减肥晚上能吃香蕉吗

糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,可以强力的刮掉肠内的脂肪。

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。

也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。

糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。

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同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。一、柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2.每日至少喝下二公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

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3.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

二、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。

而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法:当早餐或者晚餐饮用。

三、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

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