减肥者晚上吃什么好 去水豆腐早餐 打造优质身材

Post date:2021-11-02 09:15:16 白居易 33 阅读 0 评论 0 点赞

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减肥者晚上吃什么好

双11很多人都会呼朋邀友要庆祝单身,在享受单身的同时不免感叹自己是被剩下的一个,心情一纠结吃多喝多了也是情理中的事。

1.土豆

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2 ~ 2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。

此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

一年四季都可吃土豆,且不必担心脂肪过剩,它只含有0.1%的脂肪。

减肥者晚上吃什么好

每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。

其次,吃土豆不必担心营养单一。

土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都非常好。

即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它都比较全面地具备了。

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推荐食谱:番茄土豆丝、凉拌土豆丝。 

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