减肥晚上不吃饭一个月瘦多少

1.看电视

有减肥经验的人一定知道，边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一，因为容易无形中吃下了过多的量。

建议你，如果非吃饭配电视不可，把一餐要吃的份量先用盘子装好，吃完后，就要限制自己不能再吃。

至于零食，也可改用小袋子分装，吃完就不能再吃。

不要边看电视边吃饭，试着将用餐环境佈置像有情调的餐厅一样，再配上适合的音乐，让自己能享受、习惯单纯吃饭的快乐。

2.工作压力

减肥晚上不吃饭一个月瘦多少

有科学家研究证实，把零食放在容易拿到和较远处，两个相较下，近处会比较远处吃下超过2倍的份量。

所以，千万不要在办公室桌上或抽屉放零嘴。

如果一定要吃，放一些健康小点心，像燕麦片、高铁高钙的奶粉。

另外，下班后做运动，或利用中午休息时间，花个15分钟散步；或和朋友出去吃个午饭，都有助于舒解工作压力。

减肥晚上不吃饭一个月瘦多少

3.太无聊

常会因为无聊，就不知不觉吃下太多零食，建议你，如果发生这样情况，就不要待在家裡，改出去走走、看场电影、找一个喜欢的嗜好。

记得随时提醒自己，不可能会因为吃东西，让这段难熬的时间过得更快喔！

如果仍然没效，至少以较健康、低卡的小点心取代吧！1.看电视

有减肥经验的人一定知道，边吃饭边看电视是容易变胖的原因之一，因为容易无形中吃下了过多的量。

建议你，如果非吃饭配电视不可，把一餐要吃的份量先用盘子装好，吃完後，就要限制自己不能再吃。

至於零食，也可改用小袋子分装，吃完就不能再吃。

不要边看电视边吃饭，试着将用餐环境布置像有情调的餐厅一样，再配上适合的音乐，让自己能享受、习惯单纯吃饭的快乐。

2.工作压力

有科学家研究证实，把零食放在容易拿到和较远处，两个相较下，近处会比较远处吃下超过2倍的份量。

所以，千万不要在办公室桌上或抽屉放零嘴。

如果一定要吃，放一些健康小点心，像燕麦片、高铁高钙的奶粉。

另外，下班後做运动，或利用中午休息时间，花个15分钟散步；或和朋友出去吃个午饭，都有助於舒解工作压力。

3.太无聊

常会因为无聊，就不知不觉吃下太多零食，建议你，如果发生这样情况，就不要待在家里，改出去走走、看场电影、找一个喜欢的嗜好。

记得随时提醒自己，不可能会因为吃东西，让这段难熬的时间过得更快喔！

如果仍然没效，至少以较健康、低卡的小点心取代吧！你是否在为你腰间顽固的游泳圈烦恼呢？想运动减肥，每天下班已经累得不想动了；想节食减肥，每次在美食面前还是没出息地投降了。

瘦腰何必这么辛苦。

今天987减肥网小编推荐你7款美食，让你在1周7天搞定腰间“游泳圈”！

腰腹之所以会越来越粗，很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。

想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。

下面为大家推荐7款通便食物，帮助排出宿便，让肚子恢复平坦。

1.燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

2.地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

3.香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

4.芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。