减脂餐有哪些

午餐是最需要补充营养的一餐，如果你想要减肥，控制午餐的份量，那午餐的营养搭配和热量分配一定要严格计算好。

下面987减肥网小编就来为大家推荐最佳搭配组合午餐，午餐最好这样吃，这样吃你肯定会比别人减得快！

早晨唤醒沉睡的身体，从第一杯水开始。

科学家研究发现，起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下来。

早餐时间：吸收蛋白质

由于长时间未进食，清晨身体存储的能量所剩无几，所以这时候适合摄入高营养的食物来补充能量，支撑早上的运动。

并且早餐吃得好，午餐就不会进食过量哦。

减脂餐有哪些

富含优质蛋白质的食物主要存于鱼、肉、蛋、豆、奶中。

上午10点半-11点：办公室小运动

忙了几小时，可以暂停一会儿手上的工作。

减脂餐有哪些

离开座位，做一些小运动。

比如坐在办公椅上也可以做一些拉伸运动。

·保持坐姿，双腿伸直，上身前倾压向腿部，保持20秒，恢复初始动作。

·也可以向上伸展手臂，或做扩胸运动。

减脂餐有哪些

可以防止因为长时间的静止久坐而使肉肉在肚子、臀部、大腿上堆积。