哺乳期代餐减肥 西红柿减肥食谱 让你吃好喝好照样瘦

Post date:2021-11-02 09:16:45 思南 154 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:哺乳期代餐减肥?很多MM为了减肥,晚餐吃得很少或者不吃,其实晚餐选择吃西红柿,比不吃晚餐效果更好。晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身...

哺乳期代餐减肥

很多MM为了减肥,晚餐吃得很少或者不吃,其实晚餐选择吃西红柿,比不吃晚餐效果更好。

晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。

晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。

下面给大家推荐美味西红柿减肥食谱,每天轮换着吃,美味享瘦两不误。

西红柿减肥原理:

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

哺乳期代餐减肥

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

晚餐吃西红柿减肥更有效

晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。

晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。

哺乳期代餐减肥

此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。西红柿又称番茄,营养丰富,其中所含有的胡萝卜素、维生素C和B族维生素最多。

味道酸甜可口,是人们十分喜爱的果蔬品。

那么,你知道该如何吃西红柿,最能起到减肥的效用吗?下面987减肥网小编就来为大家推荐六款西红柿减肥餐,让你红红火火瘦下来!

六款西红柿减肥餐

哺乳期代餐减肥

1.西红柿冻汤

做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。

搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

可以分成四份,每份含有76卡路里。

4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。

把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份,每份含有77卡路里。

3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。番茄虽然是常见食物,但它却有着很多不寻常的作用,食用以后不仅能减肥还能美白肌肤哦。

尤其是番茄中的番茄红素,更是好处多多。

·减肥效果番茄红素的抗氧化作用极高,有防止脂肪细胞堆积的作用。

既能改善血液流动,还能活跃新陈代谢,有助于减肥瘦身和身材的保持。

·美白效果番茄红素有抑制黑色素生成的作用,美白效果极强。

·防晒番茄红素可以减轻因紫外线引起的皮肤发红和表皮的肥厚,据说可以缓和晒伤的症状。

·皱纹番茄红素有抑制因紫外线引起的胶原蛋白减少的作用。

促进胶原蛋白的生成,对预防皱纹有很好的效果。

直接吃番茄有些腻烦,介绍番茄的三个菜谱,食用后瘦身和美白肌肤的状况更好。

1.番茄炒蛋材料:番茄、鸡蛋、少许盐、少许橄榄油做法:番茄去皮后切块,鸡蛋打散平底锅中加入少量橄榄油,将鸡蛋炒制八分熟后盛出备用。

再将番茄倒入,炒制片刻后加入八分熟的鸡蛋,翻炒均匀后加入少许盐,拌匀后就可出锅食用啦。

这个简单的番茄炒蛋中除了有西红柿的营养,还加入了鸡蛋,食用后不仅能改善代谢,加快燃脂,还能补充足量的蛋白质,增肌减脂的效果极强。

2.番茄豆腐杂菌汤材料:番茄、豆腐、金针菇、少许盐、少许橄榄油。

做法:将番茄去皮切块,豆腐切块、金针菇清洗干净。

锅中加入少许橄榄油后放入西红柿煸炒片刻,然后加入温白水,待水沸腾以后加入豆腐和金针菇,煮沸三分钟以后加入少量盐,继续煮一分钟就能食用啦。

这个番茄杂菌汤不仅能给身体补充食材中的营养素,还能利用汤食的温暖来改善基础代谢的状况,有助于易瘦体质的形成。

3.腌制番茄材料:西红柿、1汤匙蜂蜜、1/2汤匙橄榄油、1汤匙醋、少量盐做法:西红柿切成容易吃的大小。

在碗中放入充分混合的调味料和番茄,混合后就可以吃了。

这个腌制番茄可以增强番茄的口感,不仅能正常吸收番茄中的营养素,还能吃的更加美味。

减肥不知道吃什么?不妨尝试吃些番茄料理,瘦身、美肤又美味。

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