跑步减肥晚上吃什么 郑多燕减肥食谱 让你边吃边瘦

Post date:2021-11-02 09:18:36 小白 25 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:跑步减肥晚上吃什么?吃货胖MM们的福利来啦,减肥又消水肿的料理绝对让你垂涎欲滴!用富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。来看看韩国辣妈郑多燕的私藏瘦...

跑步减肥晚上吃什么

吃货胖MM们的福利来啦,减肥又消水肿的料理绝对让你垂涎欲滴!用富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。

来看看韩国辣妈郑多燕的私藏瘦身食谱,怎么消水肿最有效!

番茄小黄瓜沙拉

材料:小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,生莫扎瑞拉乳酪50克。

做法:小黄瓜切扇形,乳酪切成同小黄瓜大小,小番茄微煮去皮,洋葱切碎。

青花椰菜去茎用盐水汆烫后用冰水冲洗,沥干水分。

将洗净的芹菜削去老梗部份,切成四角形。

跑步减肥晚上吃什么

所有淋酱的材料混合均匀,将所有洗切好的食材均匀拌在一起即可。

减肥功效:小黄瓜成份有百分之九十以上是水,利尿作用卓越可排除体内多余水分。

此外,钙质含量丰富,能够有效排除体内多余盐份。

将小黄瓜去皮加水煎成汤水饮用,对缓和水肿症状特别有效。

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当成点心食用也OK。

番茄钙质含量丰富能够有效排除体内盐分,具有调节体内水分的效能,尤其适合身体容易水肿或是肾臟功能弱的人。

强力推荐给容易膀胱发炎的人食用。

可以直接生食或是打成果汁饮用、另外也可做成沙拉或是酱汁等。想拥有平坦小腹,务必要降低内脏脂肪和排除宿便。

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适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素,新陈代谢活络了,宿便也就自然的清除了。

想要清除宿便,最重要的就是有丰富纤维的食物。

材料:

各种香菇(香菇、鸿禧菇、杏鲍菇等),蔬菜类(胡萝卜、茄子、南瓜、豌豆、芦笋、洋葱、青花菜等)400-500克,橄榄油1-2大匙,盐、胡椒粉少许

做法:

1 香菇洗净切片,鸿禧菇撕成小块,杏鲍菇也切成一口大小。

2 胡萝卜、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小,青花菜切小块。

3 芦笋去掉表皮的粗纤维,切成5-6公分的长度,并事先准备豌豆。

4 准备好的蔬菜,加入橄榄油、盐、胡椒粉搅拌。

5 取锡箔纸折半,两边重叠成容器状,装入搅拌过的蔬菜。

6 步骤5放进预热250度的烤箱,大概烤10-15分钟。

过程中把蔬菜拿出来翻一下,这样才能让蔬菜均匀吸收到蔬菜汁。

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