跑步减肥晚上早晨

郑欣宜减肥食谱

早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

下午茶——水果一个

晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

瘦身专家告诉大家：

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了；

跑步减肥晚上早晨

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶；

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用；

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

沈殿霞与郑少秋的女儿郑欣宜，2003年开始进行地狱式减肥，在一年内减掉40多公斤，由“猪扒”变成了“索女”，不少媒体对此争相报道，传闻她将进军娱乐圈。

跑步减肥晚上早晨

可惜只有17岁的欣宜毕竟还是小孩子，美食当前难忍口瘾，体重不断回升，减肥神话即将破灭。

目前在温哥华一间学校读书的欣宜，身形明显比瘦身后丰满了许多，腰间的肥肉无所遁形。

在学校的午餐中，她比一些身材高大的外籍同学胃口还要大。

之前为了减肥，欣宜节食戒口，做郑欣宜代言人，但毕竟都是被“逼”出来的。

跑步减肥晚上早晨

在学校中无拘无束贪吃贪玩的欣宜，才是她最真实的一面。人们总是用骨感来形容郑秀文，但原来16岁前的她是胖妹一名。

郑秀文小时候的理想是开一间糖水店，馋嘴加上爱吃零食的习惯，令其身形不断向横发展，最厉害的时候其体重接近140磅（一英磅约等于0.454公斤）。

后来凭着惊人的意志力，郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦得只有90多磅

后来郑秀文参加新秀比赛并成为唱片公司力捧的对象，为了形象只好减肥。

当大家都觉得她的身形合乎比例时，郑秀文却像染上减肥强迫症似的，突然严格限定自己不可吃米饭杂粮零食，每天三餐只吃水煮青菜，有时真的吃不下时，就加半块腐乳来调味。

这与郑秀文本身的性格不无关系，从前的她十分敏感，对别人的话很上心，很容易为了几句话而不开心，偏偏她的意志力又十分惊人，所以当她听到有人说她胖时，她便逼自己做运动和节食；有人说她某次工作时迟到，她便逼自己下次一定比原定时间早15分钟到场，哪怕当时已连续好几天通宵工作。

郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活坚持了一年多，瘦得只有90多磅。

踏入2000年，郑秀文开始“清醒”，改以均衡饮食。

偶然遇上唱片公司或电影公司的庆功宴，她还会稍稍放纵自己吃多一点，把体重保持在105至110磅之间。

电影《长恨歌》令她得到进一步的领悟。

在拍摄期间，郑秀文哮喘复发，加上牙龈严重发炎导致口腔溃烂，令她苦不堪言，最后得出结论：世上最宝贵的莫过于健康。

这场大病令女铁人似的她重新思考人生。

若说郑秀文最大的优点是意志力超强，那么她最大的缺点便是欠缺耐性，不容许别人跟不上她的步伐，对浪费她时间、捉不到她心意的人更是不留情面，所以她的人缘相当一般。

因此，当郑秀文病倒的消息传出后，不少人的第一反应是幸灾乐祸，甚至认为她只是装病博宣传。

之前，郑秀文为了事业，甚至可以放弃与许志安的十多年感情。

虽然两人之间一直存在很多问题，但如果她愿意稍稍放下身段，许志安是会一直在她身边的。

而现在，有了信仰的她大彻大悟，虽然爱情到今天已化作轻烟，剩下的只有感情，但当年不曾也不肯说过的话，现在已不再隐忍，那句“谢谢你的爱”说得自然、真挚。

今天有血有肉的郑秀文，比之工作机器年代的她，更令人怜爱。在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。

这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月可以减掉约4斤。

周一

早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；

午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

周二

早餐：苹果三个、清茶一杯；

午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。