大丫头辟谷减肥套餐21天多少钱 脂肪会吃醋 喝醋瘦出美身段

Post date:2021-11-02 09:18:39 wangting 18 阅读 0 评论 0 点赞

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大丫头辟谷减肥套餐21天多少钱

“吃醋”减肥方法:醋洋葱

醋洋葱自然减肥方法,是一个很好的减肥方法,好处是简单、便宜,让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。

它可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有助大肠之蠕动。

材料:1个洋葱,中等大小,约160-200克,天然蜂蜜1杯半,约23毫升,天然粗盐少许。

做法:

1.洋葱去皮,切薄片。

用冷水浸一会儿,然后沥除水分;

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2.醋及盐放入煲,加热至摄氏36度。

熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱;

3.变凉后把洋葱和醋放入密封容器,入雪柜冷藏一星期后,便可开始食用。

食法:早晚吃一次,每次大约吃60克,1小碟,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地长。

虽然用这方法减肥无须强制限食,但仍注意要维持营养均衡的饮食,如果想更快见效,可以做些轻便运动,如步行等。说到脂肪肝,很多人都自然而然把它和胖子联系在一起,油腻东西吃多了才会得脂肪肝。

据陆枫林介绍,脂肪肝分为肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等,前两种一看就知道和肥胖、酒精有关,后两种其实就是因为吃的太少。

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一些女孩子为了“魔鬼身材”不惜对自己下狠手,靠吃黄瓜喝水度日,像这样过度节食会对我们的肝脏造成严重伤害。

还有,非洲的贫困人口常年食不果腹,长期处于饥饿状态,整个人瘦骨嶙峋肚子却鼓的很大,这就是从脂肪肝发展为严重腹水的结果。

保持好身材固然重要,但不能以伤害肝脏为代价。

陆枫林说:“过度节食一旦造成脂肪肝,如果不及时有效地治疗,会逐渐发展为肝硬化、肝腹水,最后危及各个脏器甚至生命。

”专家提醒,大家要注意均衡饮食,让我们的机体获得足够的营养物质,呵护好肝脏。

想要减肥的人不要急于求成,妄想短期内通过苛刻的节食计划达成所愿,最好是均衡饮食、适当锻炼和规律作息。脂肪肝,医学上称为肝内脂肪变性,是由多种原因引起的肝内脂肪堆积。

人体正常肝脏也含有脂肪,但比例较小,一般约占肝脏湿重的5%,如果肝内脂类含量超过肝脏湿重的10%~15%,或者在组织学上脂类含量达到肝重40%甚至50%,就说明你患上了脂肪肝了。

肝内为什么会有如此多的脂肪堆积呢?乃是甘油三酯合成与分解不平衡形成的。

至于造成不平衡的原因,主要牵涉到人们的嘴未能控制好,如酗酒、营养过剩或营养不良等。

医学研究表明,肝内脂肪堆积的程度与体重成正比,重度肥胖者的脂肪肝发病率高达61%~94%。

至于营养不良,多见于盲目节食减肥者,因过分限制肉类等脂类食物,摄入蛋白质不足,导致肝脏大量合成脂蛋白,致使脂质增多,加上葡萄糖利用不足,促进脂肪组织动员而释放出过量脂肪酸进入肝脏,肝脏同样可发福。

得了脂肪肝,自然要求医问药,遗憾的是医学界至今尚未找到针对脂肪肝的特效药。

这就要从调整三餐着手。

既然脂肪肝是胡乱吃喝的结果,当然也得靠科学地吃喝来治疗。

疗法可分为两步走:

第一步是找到病因并消除,着眼于治本。

如肥胖型脂肪肝,主要在于控制饮食减轻体重,具体就是贯彻“一适两低”的进餐原则,即适量蛋白质、低糖、低脂肪,多食果蔬,限制热量;同时勤上运动场,积极减肥,争取将超标的体重减下来,肝内的脂肪浸润就可明显好转。

若为营养不良型脂肪肝,则应积极补充养分,给予高蛋白饮食,或静脉输入氨基酸,随着体内蛋白质的合成逐渐正常化,脂肪肝可迅速消除。

再说酒精型脂肪肝,及时戒酒为上策。

研究资料显示,戒酒4~6周以后,就可使肝类脂肪量减少到正常水平。

第二步是调整食谱,减少总热量的摄入,削减体内的脂肪积存。

此法适用于除营养不良型脂肪肝以外的各类型脂肪肝。

食谱一般可这样安排:

早餐 去脂牛奶250克或煮鸡蛋1个,花卷1个或粥(五谷类约25克)。

午餐 馒头50克,小米粥25克,瘦肉丸50克,豆腐120克,蔬菜适量。

晚餐 米饭100克,瘦肉30克,豆腐、蔬菜适量。

同时安排一定量的运动,如快步走、慢跑、骑车、爬楼梯、游泳等。

也可以采用以下食疗方:

1.生山楂30克,煎水代茶饮,或服用山楂冲剂,每次1包,每日3次。

2.兔肉100克,佐以麻油10克煮食,每日1次。

3.荷叶1张切细,加首乌15克,水煎后取汁200毫升,再与粳米50克、冰糖少许煮粥食之,每日1次。

4.海带煮豆腐,或蘑菇煮豆腐,每日1次。

5.大枣10枚,芹菜30克,煎汤饮用,每日1次。

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