减肥晚上吃橙子

一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。

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早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。

所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。

肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。

这是科学研究得出的结论。

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另外，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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而且它含有大量的粗纤维，可以有效的提供饱腹感，抑制脂肪在体内的堆积并且刺激肠胃蠕动，解决便秘问题。

常吃白萝卜还可以提高我们身体的新陈代谢，是非常有效的减肥蔬菜。

白萝卜的口感爽脆，水分十足，无论是搭配其它食材拌成解暑凉菜还是熬制营养瘦身汤都非常合适。

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一，清蒸白萝卜

清蒸白萝卜能够清热生津，保持人体的代谢顺畅，而且它的热量非常的低，即使吃得再多都不要担心发胖的问题，非常适合减肥人士食用哦。

需要准备的材料有：白萝卜、腊肉、生菜、红辣椒以及葱姜蒜、食盐、植物油、淀粉和辣椒油。

1，首先把白萝卜洗净，然后切成大小均匀的小块。

把它们放入清水中浸泡几分钟，可以去除白萝卜的辛辣味道。

2，接着把水分沥干，放入少许的食盐腌制一段时间。

3，把腌制好的白萝卜放入蒸锅，大约十分钟白萝卜变软即可出锅。

4，把红辣椒洗净，切成碎丁；腊肉也切丁。

5,锅中放入少许的植物油，烧热后用葱姜蒜爆香，接着把切好的辣椒丁和腊肠丁一同放入锅内翻炒至香。

6，放入少许的食盐和辣椒油调味，再倒入少许的水淀粉勾芡，最后浇在正好的白萝卜上搅拌均匀就可以享受美食了。