减肥晚上吃饼可以吗 中秋吃月饼会发胖吗

Post date:2021-11-02 09:18:42 DT 78 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥晚上吃饼可以吗?月饼虽好不宜多吃 月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等,它的热量非常高。打个比方,一碗米饭的热量一般在300卡路里左右,而一...

减肥晚上吃饼可以吗

月饼虽好不宜多吃 

月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等,它的热量非常高。

打个比方,一碗米饭的热量一般在300卡路里左右,而一个月饼的热量则高达500卡路里。

这个数字足以令很多人惊讶。

即使是号称“健康无糖”的月饼,也仅指不含蔗糖。

其中的果仁、花生、淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分,摄入过多同样会引起脂肪和血糖含量超标。

减肥晚上吃饼可以吗

其次,月饼为“三高”食品,即高油、高糖、高脂肪的食物,它不仅难以消化,还会阻碍其他食物的吸收,导致食积、食滞现象。

尤其是老人和小孩子,吃多了对健康极为不利。

减肥晚上吃饼可以吗

再者,月饼制作程序中多有煎炸烘烤,容易产生“热气”,吃多了会出现上火症状。

总而言之,月饼虽好不宜多吃。

最佳吃法

吃月饼要按比例

减肥晚上吃饼可以吗

如何健康食用月饼呢?以身高160厘米的女性为例,她一天所需的热量为1650卡路里,而从三餐饭菜以及从水果中摄入的热量就达1500卡。

为了防止发胖,再吃三分之一个月饼是最大限度了。

对于身高约175厘米的男士来说,他每天需要的热量为2100卡路里,一天固定的饮食共摄入1800卡路里热量,那么为了防止出现糖尿病、高血压等疾病,一天最好不要吃超过三分之二个月饼。

如果实在嘴馋吃多了月饼,就应减少饭菜的摄入,以平衡一天的饮食。

另外,有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁,这一来热量就更高了。

最好是喝茶,并多些吃富含维生素的水果。

附:各类月饼热量   热量(大卡)/重量(克) 

月饼(五仁) 416/100  

月饼(豆沙) 405/100  

月饼(枣泥) 424/100  

月饼(蛋黄) 399/100  

月饼(桂花板栗) 331/100  

月饼(奶油连芸) 361/100  

月饼(奶油果馅) 441/100  

月饼(唐王赏月) 407/100  

月饼(香油果馅) 449/100  

月饼(百寿宴点) 429/100  

月饼(奶油松仁) 438/100    月饼是一种高糖高脂肪高热量的点心。

棒点自然不会低落。

一个120克的蛋黄莲蓉月饼其棒点值,比一个板烧鸡腿汉堡的棒点值还高一点,约等于300克米饭。

对于要控制体重的我们来说,无疑是一个重磅炸弹,但是并不能因为这样,就把月饼拒之门外。

选择馅料 相对较低的,譬如豆沙和水果 味的,控制每次摄入的量,譬如每次四分之一个至多半个,再搭配其他低棒点食物,是个不错的选择。

较低棒点的馅料

    传统月饼的馅料本身就很丰富,近年来更是发展出了不少新品种,连鱼翅鲍鱼都被包进了那一团金黄中。

在所有的馅料中,豆沙和水果味的棒点值是最低的,而五仁,蛋黄这样的就要高出40%,至于冰激凌和鲜肉 月饼则会消耗你最多的棒点预算。

较低棒点的制作方法

    除了传统的广式和苏式月饼外,今年来冰皮月饼也越来越受欢迎,这三种制作方法中,广式月饼低油重糖,苏式月饼低糖重油,而冰皮月饼的用油和用糖量介于两者之间,总体的棒点值也低一点。

控制份量是关键

    尽管不同月饼的棒点值有所差异,总体来说还是一种高棒点值的食物,如果你想在中秋节其间还能继续减重的话,建议你控制食用量,每次四分之一个至多半个,再搭配其他低棒点食物,是个不错的选择。

    最后需要提醒大家的是,即使是无糖月饼,也不可肆无忌惮。

有些品种的月饼标榜自己是无糖或低糖的,似乎你可以放心食用,其实这些月饼只不过是用其他糖浆替代了蔗糖 ,其热量和油脂 含量并不低,所以也不能大吃特吃。

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