这份减肥一日饮食时间表,养成良好的饮食习惯

Post date:2021-05-24 17:47:11 白居易 25 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:减肥期间我们一定要养成良好的饮食习惯,这样对我们减肥才能起到更好的帮助作用。那么一天时间那么长,我们到底该如何养成良好的饮食习惯在什么时间点,该吃什么样的东西呢?

都说在减肥期间我们一定要养成良好的饮食习惯,这样对我们减肥才能起到更好的帮助作用。那么一天时间那么长,我们到底该如何养成良好的饮食习惯在什么时间点,该吃什么样的东西呢?下面有一份减肥一日饮食时间表,一起来瞧瞧吧。

早上7:00~8:00是早餐时间。早餐的话我们可以吃全麦食品,低脂牛奶,无糖豆浆,水煮鸡蛋,无糖酸奶以及水果等等。在这里特别注意的就是早餐尽量要吃清淡一点,热量不要超过500,大卡餐前我们可以先喝水。

上午10:30~11:00我们可以给自己进行加餐。这期间我们可以吃香蕉,葡萄,酸奶,水煮鸡蛋,葡萄干,花生,或者蔬菜沙拉等等。需要注意的是我们稍微吃一点点,垫一下肚子就可以了,千万不能吃太多。

中午12:00~13:00是午餐时间。午餐的话我们可以吃含有丰富纤维的蔬菜以及含有蛋白质的肉类,再加一些主食。在这里特别注意的就是,吃饭的过程当中,我们一定要细嚼慢咽要多吃蔬菜蔬菜的话,我们要吃低热量的蔬菜,这样可以适当的增强我们的饱腹感。

下午15:00~16:00是下午茶时间。我们可以吃一些水果酸奶杏仁麦片等等。在这里特别要注意的就是我们稍微吃一点点,垫一下肚子就可以了,同样也不能吃多。

晚上18:00~19:00是晚餐时间。晚上的话,我们可以吃含有丰富纤维素的蔬菜以及富含蛋白质的海鲜或者豆类,再加少量的主食。在这里,=特别注意的就是,晚餐我们一定要多吃蔬菜,而且要以清淡的食物为主。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论