男生减肥餐 一日三餐食谱 三款清肠排毒白米稀饭健康食谱

Post date:2021-06-28 15:49:26 白居易 235 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:男生减肥餐 一日三餐食谱?想要燃烧脂肪,那么现在就来试试白米稀饭减肥食谱吧。这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。减肥食谱

男生减肥餐 一日三餐食谱

想要燃烧脂肪,那么现在就来试试白米稀饭减肥食谱吧。

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。

男生减肥餐 一日三餐食谱 三款清肠排毒白米稀饭健康食谱

有毅力的人不妨一试。

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早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

通过上面的食谱之后,三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

温馨提示:一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。

若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。

为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

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早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:杯脱脂牛奶。

早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭,00克,瘦牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:1杯无糖豆浆。

早晨起来,饮一杯温开水,可以加少量精盐,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜水果各100克。

睡前:1杯脱脂牛奶。

美味的食物大家知道多少呢?知道的不多,一定要学习我们这里介绍的减肥食谱哦!轻松帮助大家找到自己需要的身材哦!

制作材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,表色酥脆后加入盐;

3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟。

之后可以放入椒盐或者食盐。

制作材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

1.红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;

2.黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;

3.加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

4.倒入器皿中,放上黑芝麻。

制作材料:鱿鱼、芹菜、荷兰豆、姜汁、盐、油、蒜头、盐。

1.用姜汁、盐、油等腌好鱿鱼,在油锅里炒,炒至鱿鱼略略有点卷就可以捞起了。

2.用蒜头猛火爆香芹菜和荷兰豆,用少许盐调味,加入先前炒过的鱿鱼,盏酒,兜匀即可。

相信大家都是需要完美身材的女性,所以我们希望大家可以清楚的认识这些减肥食谱哦!

减肥方法

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