男生减肥餐 一日三餐食谱

想要燃烧脂肪，那么现在就来试试白米稀饭减肥食谱吧。

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。

有毅力的人不妨一试。

减肥食谱：木瓜减肥食谱一周的分食减肥食谱黄瓜鸡蛋减肥法食谱冬季健康减肥食谱

早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜

早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜

早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜

通过上面的食谱之后，三天之后应可减4～6斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

温馨提示：一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。

若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲。

为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥。

可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

本文仅代表网友个人观点，与987减肥网无关，如有转载请注明出处。

早晨起来，饮一杯温开水，可以加少量精盐，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜水果各100克。

睡前：杯脱脂牛奶。

早晨起来，饮一杯温开水，可以加少量精盐，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭，00克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜水果各100克。

睡前：1杯无糖豆浆。

早晨起来，饮一杯温开水，可以加少量精盐，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜水果各100克。

睡前：1杯脱脂牛奶。

美味的食物大家知道多少呢?知道的不多，一定要学习我们这里介绍的减肥食谱哦!轻松帮助大家找到自己需要的身材哦!

制作材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐;

3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。

之后可以放入椒盐或者食盐。

制作材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;

2.黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

4.倒入器皿中，放上黑芝麻。

制作材料：鱿鱼、芹菜、荷兰豆、姜汁、盐、油、蒜头、盐。

1.用姜汁、盐、油等腌好鱿鱼,在油锅里炒，炒至鱿鱼略略有点卷就可以捞起了。

2.用蒜头猛火爆香芹菜和荷兰豆，用少许盐调味，加入先前炒过的鱿鱼，盏酒，兜匀即可。

相信大家都是需要完美身材的女性，所以我们希望大家可以清楚的认识这些减肥食谱哦!

减肥方法

男生减肥餐 一日三餐食谱