吃减肥餐有效果吗

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。

在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1、全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。

脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

这个方法可以清理肠胃。

增强体质。

时间以一周为限。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

此法时间不宜过长。

3、无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量，各类汤。

茶，无糖汽水。

柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。

头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部，腹部肥肉。

但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

梦想的身材不能拥有怎么办才好呢?找到一个经济的减肥方法是应该的哦!减肥是女性的终身事业，除了肉肉一族每天嚷着要减肥外，身材标致的美女们也对瘦身毫不松懈。

然而，要打赢这场减肥的长久战，腰包可没少要受罪。

要怎样减肥才既省钱又有效呢?下面的饮食减肥方法就既经济又简单有效。

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。

一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法：

早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

987减肥网小编提醒：三餐以外可千万别吃零食?选饿了就吃梨。

此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其适合怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

材料：梨两个，西芹200克。

做法：

1)梨洗净后去皮去籽，切成条状泡入盐水中15分钟。

2)西芹洗净，汆汤一分钟后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

3)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

4)雪黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。

最经济实惠的减肥方法大家明白了吗?只要大家可以明白我们的减肥方法，想要大家可以找到好身材哦!

如果换上减肥食谱更加迅速歼灭食欲了其实，日常的菜式都不能满足口欲。

健康的减肥食谱除了清淡外也可以养眼精致的下面就和你分享最有效的减肥食谱，既营养养生又美味，准能让你垂涎欲滴!

挥别酷暑的炎热湿气，秋天气候干燥，其实，进步不一定要吃大鱼大肉，运用秋季盛产的新鲜食材蔬菜，搭配上简单的烹煮方式，再以各具特色的现成调味品相互搭配调味，除了让你在家做菜更方便外，更可轻松完成简单的怨气料理。

牛蒡虾仁

材料：虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水

做法：

1、虾仁洗净沥干，撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。

2、牛蒡洗净去皮切滚刀块;黄甜椒与青椒洗净切片状。

3、起油锅，加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。

西西987减肥网小编点评：牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。

牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥MM的法宝喔。

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