明星减肥餐 一日三餐 薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉

Post date:2021-06-28 15:49:29 Hulu 73 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:明星减肥餐 一日三餐?薄荷的瘦身优点1、燃烧脂肪所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。2、养颜美容从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法...

明星减肥餐 一日三餐

薄荷的瘦身优点1、燃烧脂肪

所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

明星减肥餐 一日三餐 薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉

2、养颜美容

从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作和化妆品,保护皮肤。

3、抑制体毛

土耳其科学家研究显示:如果每天喝2杯薄荷茶,连续喝5天,能够有效降低雄性激素的水平,从而抑制体毛的生长。

4、清热利咽

中医认为薄荷味辛、性凉,有疏风散热、利咽的作用。

5、缓解压力抚平情绪

薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪,是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

薄荷快速减肥食谱起床:薄荷茶1杯。

早餐:薄荷果汁1杯,薄荷糕1块。

餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。

午餐:薄荷炒猪肝1份,薄荷蔬菜沙拉1份,苹果1个。

餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。

晚餐:薄荷粥1碗,薄荷豆腐1份,薄荷鲫鱼汤1份。

薄荷用途广泛,提神醒脑,是夏季解暑的清凉剂,而且还有很好的减肥效果。

今天987减肥网小编就为你打造几款薄荷快速减肥食谱,在炎炎夏季给你带来一场清凉的瘦身风,只要10天就可以轻松瘦掉7斤,大家一起来看看吧!

1、燃烧脂肪

所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

2、养颜美容

从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品,保护皮肤。

3、抑制体毛

土耳其科学家研究显示:如果每天喝2杯薄荷茶,连续喝5天,能够有效降低雄性激素的水平,从而抑制体毛的生长。

起床:薄荷茶1杯。

早餐:薄荷果汁1杯,薄荷糕1块。

餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。

午餐:薄荷炒猪肝1份,薄荷蔬菜沙拉1份,苹果1个。

餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。

晚餐:薄荷粥1碗,薄荷豆腐1份,薄荷鲫鱼汤1份。

1、薄荷茶

材料:鲜薄荷5克。

做法:

新鲜薄荷叶,洗干净,沸水冲泡,自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料:鲜薄荷10克,苹果1个,猕猴桃1个。

做法:

将猕猴桃削皮,苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎,然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷糕

材料:绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。

做法:

取绿豆500克煮至烂熟,加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。

然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。

4、菊花薄荷茶

材料:干薄荷叶3克,菊花3朵。

做法:

把薄荷和菊花放入杯子中注入热水,泡约6分钟即可。

5、薄荷炒猪肝

材料:鲜薄荷叶30克,猪肝250克,黄花菜25克,料酒10克,淀粉25克,白糖5克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。

做法:

将薄荷叶洗净,切成细丝;猪肝洗净,切片,用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀;姜切片,葱切段,黄花菜洗净,顺切成两半。

将炒锅置火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜葱爆香,再下入猪肝、炒变色,加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精,炒熟即成。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。

优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

做法:

薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。

用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

再把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

7、薄荷粥

材料:粳米50,薄荷5克。

做法:

取粳米50克,先煮粳米粥,待粥临熟时加入薄荷5克,再煮几沸,散发香气即成。

8、薄荷豆腐

材料:鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条。

做法:

取鲜薄荷50克,豆腐2块,鲜葱3条,加2碗水煎,煎至水减半,趁热食用。

藜麦米是一种从国外开始流行的一种高营养低脂肪杂粮,近年来成为了减肥人群的主食首选。

它的蛋白质、纤维含量都很高,卡路里却很低。

不过对这种新晋网红食物,很多人并不知道要怎么吃,六种藜麦减肥餐的做法,教你做出简单又好吃的藜麦美食。

藜麦的吃法

一、藜麦粥

藜麦加热的时间不能太久,会丧失它的营养。

放在水里煮二十分钟就可以捞出,拌入牛奶、酸奶食用。

也可以和其他稻米杂粮熬煮成粥,那就要在粥煮熟最后十五分钟放藜麦,才不会破坏口感和营养。

二、藜麦洋葱炒饭

藜麦本身还有多种营养,搭配配菜做成炒饭简单方便。

在锅中放入洋葱先超软,加入焯过的玉米和藜麦,加入鸡蛋翻炒,最后调味放葱就完成了这一道美味的炒饭。

三、藜麦面包

将藜麦磨成粉和两倍的面粉混合做成面食,将面团发酵成两倍大,分成小块塑形,在表面划上刀痕,放入烤箱加热,做起来的面包不仅营养更高,而且味道有坚果香味,更容易有饱腹感。

四、藜麦沙拉

藜麦最常见的方法是做成沙拉,在水中焯熟沥掉水分,吃起来会有Q弹的口感。

将牛油果、生菜、三文鱼切块搅拌在一起,倒入两勺酸奶调味就是一道美味的沙拉杯了。

五、藜麦豆浆

在磨豆浆的时候加入藜麦,煮出来的豆浆不仅香甜,还有带有麦子的香味。

藜麦做成的豆浆口感浓郁,而且营养更高。

六、藜麦茶

藜麦茶的味道清香甘甜,一点都不逊色于茶叶。

将藜麦和红枣都在碗里炒出香味,用热水焖煮十分钟就做好了,清肠补血功效特别高。

《藜麦减肥餐的正确吃法,如何做出好吃又低脂的藜麦美食》

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