7天营养减肥餐 药膳食谱安全瘦身
987减肥网提示:7天营养减肥餐?有的人为了减肥瘦身就会想要采用一些减肥方法像是药物减肥,手术减肥的方法,但是这样的减肥方法都是拥有这很大的副作用的,那今天987减肥网小编就为大家介绍一款中药减肥瘦身的方法...
有的人为了减肥瘦身就会想要采用一些减肥方法像是药物减肥,手术减肥的方法,但是这样的减肥方法都是拥有这很大的副作用的,那今天987减肥网小编就为大家介绍一款中药减肥瘦身的方法,把中药融入到饮食中去,帮助你减肥瘦身!
药膳食谱安全瘦身
红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。
将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。
将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。
能利水消气,减肥。
荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。
将米洗净,加水煮粥。
临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。
服时酌加白糖,随时可服。
能清暑,生津,止渴,降脂减肥。
把中药引入到饮食食谱中去,既能拥有着享受美味的食物还能减肥瘦身,充分发挥中药的减肥瘦身作用,效果是很不错的哦!上一篇:中医解析致使你肥胖的原因中药减肥4大膳食瘦身搭
菜汤减肥是我们减肥的一种好饮食减肥产品,在很多家庭中都吃,他可以帮我们排毒清肠促进体内消化,是减肥的一种绝妙秘方。
功效:利尿降脂、美容养颜、滋阴清热
材料:雪菜50克、番茄500克,豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。
做法:
1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎,番茄洗净,刮皮切块。
2、豆腐切成小块,加适量蛋清备用。
3、雪菜、番茄放进锅内,加清水1750毫升(7碗量),用大火煮滚后,再用小火煮2分钟,然后放豆腐煮10分钟左右,最后加入葱花和适当的盐调味即可。
贴心提示:
1、雪菜在北方称为“雪里蕻”,它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。
雪菜番茄汤,营养十分丰富,它富含很多纤维素,能降脂、轻身,是非常好的减肥汤菜。
2、豆腐是优质植物蛋白,对减肥有效。
减肥需要的是恒心与毅力,我相信,只要你常喝这些清爽营养的汤方,体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。
饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。
纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的朋友也可路路畅通。
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。
另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿的朋友也有帮助。
运用菠菜减肥,只需在餐前吃适量的菠菜,并注意晚餐节食,就能收获不俗的减肥效果。
早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包
午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜
晚餐:1份菠菜粉丝汤
水:每日8杯以上。
零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。
营养师:如果想持续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不仅容易坚持,瘦后也不容易反弹。
1.一天最多摄取500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋
钙质有助肌肉运动,但如积聚太多,使肌肉伸展过份频密,容易引致抽筋,故1日食用菠菜不要吃超过500克。
2.尿酸高、痛风症患者勿吃
由于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多,有这些疾病的人勿试。
7天营养减肥餐
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