7天营养减肥餐 药膳食谱安全瘦身

Post date:2021-06-28 15:49:31 思南 239 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:7天营养减肥餐?有的人为了减肥瘦身就会想要采用一些减肥方法像是药物减肥,手术减肥的方法,但是这样的减肥方法都是拥有这很大的副作用的,那今天987减肥网小编就为大家介绍一款中药减肥瘦身的方法...

7天营养减肥餐

有的人为了减肥瘦身就会想要采用一些减肥方法像是药物减肥,手术减肥的方法,但是这样的减肥方法都是拥有这很大的副作用的,那今天987减肥网小编就为大家介绍一款中药减肥瘦身的方法,把中药融入到饮食中去,帮助你减肥瘦身!

药膳食谱安全瘦身

7天营养减肥餐 药膳食谱安全瘦身

红焖萝卜海带

用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。

将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。

将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。

能利水消气,减肥。

荷叶粥

用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。

将米洗净,加水煮粥。

临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。

服时酌加白糖,随时可服。

能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

把中药引入到饮食食谱中去,既能拥有着享受美味的食物还能减肥瘦身,充分发挥中药的减肥瘦身作用,效果是很不错的哦!上一篇:中医解析致使你肥胖的原因中药减肥4大膳食瘦身搭

菜汤减肥是我们减肥的一种好饮食减肥产品,在很多家庭中都吃,他可以帮我们排毒清肠促进体内消化,是减肥的一种绝妙秘方。

功效:利尿降脂、美容养颜、滋阴清热

材料:雪菜50克、番茄500克,豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。

做法:

1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎,番茄洗净,刮皮切块。

2、豆腐切成小块,加适量蛋清备用。

3、雪菜、番茄放进锅内,加清水1750毫升(7碗量),用大火煮滚后,再用小火煮2分钟,然后放豆腐煮10分钟左右,最后加入葱花和适当的盐调味即可。

贴心提示:

1、雪菜在北方称为“雪里蕻”,它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。

雪菜番茄汤,营养十分丰富,它富含很多纤维素,能降脂、轻身,是非常好的减肥汤菜。

2、豆腐是优质植物蛋白,对减肥有效。

减肥需要的是恒心与毅力,我相信,只要你常喝这些清爽营养的汤方,体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的朋友也可路路畅通。

营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。

另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿的朋友也有帮助。

运用菠菜减肥,只需在餐前吃适量的菠菜,并注意晚餐节食,就能收获不俗的减肥效果。

早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包

午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜

晚餐:1份菠菜粉丝汤

水:每日8杯以上。

零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。

营养师:如果想持续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不仅容易坚持,瘦后也不容易反弹。

1.一天最多摄取500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋

钙质有助肌肉运动,但如积聚太多,使肌肉伸展过份频密,容易引致抽筋,故1日食用菠菜不要吃超过500克。

2.尿酸高、痛风症患者勿吃

由于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多,有这些疾病的人勿试。

7天营养减肥餐

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