分享3款不重样的健康减肥餐给大家

Post date:2021-06-01 17:57:36 小白 25 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:这3款减肥晚餐不但热量低且饱腹感强,更能均衡人体所需的蛋白质、维生素和膳食纤维。

1、虾仁菌菇番茄酸汤(178卡路里)

食材:1个番茄、200g海鲜菇、100g虾仁

分享3款不重样的健康减肥餐给大家

调料:5g食用油、大蒜末、1勺番茄酱

做法:A 番茄烫下去皮切成丁,海鲜菇切成小段

B放点少油炒香大蒜末,加入番茄丁炒出水

C 加入少量盐和番茄酱,再加入2碗水烧开

D 锅里倒入海鲜菇和虾仁煮开5分钟即可关火出锅

2、牛肉番茄罗宋酸汤(225卡路里)

食材:1个番茄、200g包菜、100g胡萝卜、100g牛肉

调料:5g食用油、100g牛肉、食盐、淀粉、1勺番茄酱

做法:A番茄、洋葱和胡萝卜削皮切成丁

B 牛肉加入淀粉和食盐腌制15分钟左右

C锅里放少量油炒香洋葱和胡萝卜,再加入番茄直到炒出水

D锅里加入1勺番茄酱和2碗水煮开,然后加入包菜煮熟

E 最后一步加入腌制好的牛肉煮10分钟即可

3、肉片枸杞丝瓜汤

食材:200g丝瓜、100g瘦肉、若干枸杞

调料:5g食用油、少量盐、白胡椒粉、玉米淀粉、大蒜末

做法:A把瘦肉切薄,加入少量淀粉、食盐和料酒腌制15分钟

B丝瓜去皮切成小块,大蒜捣鼓成蒜末

C锅里加入少量油炒香蒜末,然后加入丝瓜

D加入2碗水煮开,放入腌制好的肉片和枸杞和食盐煮开8分钟即可

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