减肥魔鬼身材

多数宅女都不愿意用过度疲劳的方式去减肥，最好是一张凳子一台电脑就可以轻松减肥。

一、选择低卡

总之，很多宅女都喜欢吃一切不利于身体健康的食物。

挑选零食要讲究技巧，最好找那些有小包装的零食，用小包装代替大包装。

这样不仅能减少食量，也不至于浪费。

减肥魔鬼身材

然后找低热量食物代替高热量。

热量低食物用健康原料代替，不仅降低热量，还能更健康。

食物的摆放也有讲究。

不要把食物放在触手可及和视野最易触及的范围内，这样客观上可以降低食用次数。

减肥魔鬼身材

因为宅女得最大特点是"懒"，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃。

到超市的时候，买东西除了要注意价钱标价牌以外，还要注意食物上面的成分标签。身上长肉可以穿衣服遮盖，但是脸部肥胖几乎是无处可藏的，那么各式各样的胖脸怎样变成标志瓜子脸美女呢？学习以下3招瘦脸方法，相信完美的瓜子脸也离你不远了哦！

一、水肿型胖脸.

不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。

减肥魔鬼身材

致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。

睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

瘦脸策略：

1.饮食清淡。

为了避免多余水分在体内滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。

建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。

2.每天睡够8小时。

研究发现，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。

这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。

只要体内的废物顺利排出体外，你也就不会那么胖了。

1、用高温度的水来沐浴

用38-42℃的水（这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧），在水中浸泡约10分钟，直到身体开始出汗，然后用手按摩身体，按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。

洗澡是每天都要做的事情，除了为你清洁身体外，洗澡还能帮你放松你的压力。

与其辛苦地控制你的饮食，不如增加热量的消耗。

这个道理极为简单，可是真正这样做的人却不多，毕竟热量的消耗要比你想象中还要难。

这样的减肥方法又能快速燃脂，又能帮你缓解压力，你应该没有借口拒绝了吧？

减肥原理：水温可软化皮下脂肪，按摩可以对脂肪施加压力，以达到减肥效果。

2、在正确的时间睡眠

据科学研究表明，22:00-02:00是最好的休息时间，不仅对健康的益处，还能帮你实现减肥的目标。

减肥原理：因为在22:00 - 02：00是体内的新陈代谢较快的时候。

如果这段时间不休息，会增加身体器官疲劳，那样你体内的新陈代谢会失去平衡，加速身体老化，不能进行正常的新陈代谢，导致脂肪的堆积。

3、泡澡时加盐

一浴缸的水加入2-3勺的盐，用按摩刷进行全身按摩有利于减肥。

减肥原理：由于盐可帮助身体细胞排除多余的水分、废物，让你体内的新陈代谢更加顺畅。

4、按摩腹部

每天按摩你的肚子（肚脐上方三指处）数次，这样做能帮助你减肥。

减肥原理：常按这一点，可以促进新陈代谢，能有效改善你的排毒系统。

按摩腹部时对有关穴位的刺激，能调整神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解，增强血液循环，促进皮下脂肪消耗。