减肥的真相

传言一喝浓茶增加减肥效果

减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。

原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。

饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！

传言二吃素瘦身

减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。

减肥的真相

原来如此：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。

素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。

但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。

素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

减肥的真相

另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。美女们都想拥有苗条的身段，可是身上肥肉越来越多却是日益增加，看着就让人担心不已，烦恼不已，有什么样的减肥方法，让你快速，而且健康的瘦下来呢？

减肥小方法第一招，补充蛋白质。

减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。

蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。

减肥的真相

另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。

减肥小方法第二招，更新你的食谱。

减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。

所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。几乎每个女孩都知道一些减肥中的小偏方，但是它们真的都有科学性吗？你已经尝试过吗?瘦身成功了吗？带着这些疑问，我们也来给大家介绍几个非常棒的减肥小偏方，而且它们都有一定的科学性，可以帮助你在短时间内瘦身成功哦。

一，泡热水澡

每天晚上泡热水澡也可以帮助我们瘦身，这是因为泡澡的时候身体的血液循环会还是加速，身体内多余的水分和毒素会随着汗液排出体外，而且脂肪也在这个过程中得到了燃烧。

泡热水澡还对放松身心非常的有帮助，从另一个方面来说可以预防新陈代谢减慢。

在泡澡的时候帮助自己按摩全身，也能塑造更美好的线条哦。

二，睡觉

我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量，即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。

所以很多人会通过睡觉来辅助减肥，而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。

相反如果经常熬夜的话身体的代谢效率不但会降低，而且容易沉积毒素，导致肥胖发生。