减肥魔鬼身材

纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。

首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。

步骤1、单膝直立

仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。

双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。

步骤2、放倒膝盖

缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。

脚底紧贴住伸直的另一只腿。

上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。

步骤3、再次立膝

将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。

如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改善便秘也很有帮助哟!

步骤1、身体平躺

身体呈标准姿势平躺。

双膝立起并打开，与腰部同宽。

双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。

步骤2、托起腰部

靠肩部和脚掌将身体支撑住，同时慢慢托起腰部。

要下意识拉伸大腿内侧，保持这个姿势七秒钟。

步骤3、并拢膝盖

在托起腰部的同时，将双膝并拢，坚持七秒。

感觉像是把骨盆收紧了一样。

然后再慢慢放送腰部，回到步骤1的姿势。

重复练习2~3次。

在生活中很多女生都不知道短时间应该要怎么减肥了，或如何能在短时间内让减肥达到目标，这是很多人都想知道的问题。

不过提醒女生短期内是比较难减肥的，减肥是一个长期的过程，下面就给大家介绍几款简单而且实用的方法，希望女生能够坚持下去，一定可以达到瘦身的目的。

一、改善日常的饮食

在生活中合理的饮食是我们在短时间内瘦身成功的必要，每天都要保证自己有八杯水的摄入量，多喝水不仅能让我们的皮肤变得更加的光滑，同时还可以促进我们消化，让我们体内的废物以及多余的水分能够快速的排出。

很多人肥胖的原因可能都是因为身体的毒素过多，从而出现便秘的情况。

改善好日常的饮食，多吃蔬菜以及水果，少吃一些油腻性以及刺激性的食物，补充好水分，可以有效的去防止我们便秘的发生，从而让我们的身体新陈代谢能正常运行，达到瘦身的效果。

二、远离酒精

在生活或只能怪很女生肥胖都是因为水肿导致肥胖的，那么这种情况的人群一定要远离酒精的产品，如果有喜欢喝酒的习惯，为了减肥一点要把它戒掉。

因为酒精在进我们人体体内之后就会慢慢的膨胀，让我们感觉到口渴，经常感觉到口渴就会让我们不断地喝水，体内的水分摄入过多就会超过我们身体的消耗能力。

水分长期的堆积在体内，容易形成水肿型的肥胖。

所以想要在短时间里快速减肥的话，一定要远离酒精类的产品。

三、少熬夜和早餐要吃

在生活中很多女生都会有熬夜的情况，慢慢的很多人就会养成熬夜晚睡的习惯。

这样子的情况出现，早晨就会特别喜欢赖床。

起床的时间晚了，很多人就不会吃早餐。

不吃早餐这样的情况很可能就会导致我们身体的新陈代谢速度会变得越来越慢，那么体内的垃圾以及毒素就不能够及时的排出体内，长期这样的情况就很容易会导致越来越胖。

所以说要改掉这一个晚睡晚起的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，养成吃早餐的习惯。

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人体的经络循行位置都可能是压痛点(按摩部位)，以经络位置标记及实际按压即可找出压痛点，该位置不一定是穴道，所以不需要强记穴道名称及位置。

现在就跟着以下神经压痛点的攻击技巧3步骤消痛经络，一起轻松消痛!神经压痛点的攻击技巧3步骤消痛经络

1)确认疼痛点及所在经络位置

首先，确认不适或疼痛点的位置，就是感到不舒服的地方。

2)寻找相对应的经络与压痛点(不舒服的位置)

从不舒服的位置找到按摩部位，按压时会出现不寻常的痛感，就是病灶。

3)实施经络按摩

按摩该部位，以清除阻塞，改善局部经络循环。

只消数分钟的时间，就能舒缓疼痛。

总之，「消痛经络按摩」是不可或缺的日常保健法，快速方便又助人助己，所有受疼痛缠身，久治不愈的疾病困扰，又无法天天看医生的现代人快来动动手，远离疼痛不是梦!

注：人体的十四条主要经络，主要是以循行位置及联系脏腑来命名，名称只是一个特定的代号，例如膀胱经就不仅与泌尿系统有关;同样头痛，但疼痛位置不同，原因就不同，经络调整的方式当然也不同。

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