荷叶怎么吃才能减肥

要想拥有一个完美的身材，就需要想要多多的付出努力，忍住食物的诱惑。

下面是987减肥网为MM们整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦!

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。

这样能有效减少你摄入的热量。

还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。

尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。

逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。

如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

荷叶怎么吃才能减肥

5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。

但是，还是不能大吃特吃。

6、周末也要运动。

大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。

当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

荷叶怎么吃才能减肥

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。

远离它们吧。

14、增加碱性食物的摄入量。

比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

15、减少酸性食物的摄入量。

但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。

大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

19、饭后立即刷牙。

口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。

22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?

其实，你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。

所以，没事的时候，还是多多喝水吧!

本文仅代表网友个人观点，与987减肥网无关，如有转载请注明出处。近日，日本H罩杯“巨乳姐妹花”的姐姐叶恭子公开保养秘诀，她表示会用黄瓜来给胸部“敷面膜”。

叶恭子

10月5日报道 日本H罩杯“巨乳姐妹花”的姐姐叶恭子(叶音同叶)的大波霸双峰已成为她的正字标记，日前她公开保养秘诀，甚至连“那两点”平常都要保养敷膜。

人气谐星松本人志、滨田雅功主持的特别节目，周四介绍她的这个私密保养，不少网友看后惊呼：“没想到看不到的地方都要保养，这太有趣了。

”

51岁的恭子表示，她以优格、薏仁、小黄瓜、柠檬汁混合打碎后做为双峰的敷膜，以达到漂白、粉嫩的效果，由于这些都是可以食用的材料，她笑说：“和心爱的人有亲密行为时，这也是拉近双方距离的妙方。

”下面，987减肥网就为各位爱买的MM们准备了20种减肥绝招。

只要大家能做得到越多，你就会越瘦哦!那么就别在犹豫了，赶快来看看吧!

1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。

这样能有效减少你摄入的热量。

还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。

尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。

逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。

如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。

4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。

但是，还是不能大吃特吃。

6、周末也要运动。

大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。

这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。

当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。

远离它们吧。

14、增加碱性食物的摄入量。

比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

15、减少酸性食物的摄入量。

但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。

18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。

大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

19、饭后立即刷牙。

口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

需要特别注意的是，大家在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?你们说，是吗!?

本文仅代表网友个人观点，与987减肥网无关，如有转载请注明出处。