减肥吸油粉末

憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用的。

你需要的是具有长期效果不反弹的方法！让我们直接向顶级的建身专家索要减肚腩的方法。

下面呈现的是十个让肚腩瘦下来的技巧!你很快就会感觉到自己变得有魅力，穿上紧身牛仔裤也指日可待了。

　建议：一周练三次。

首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。

开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。

当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。

重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。网络上经常会有一些关于减肥的话题，让人不知道听谁的。

以下就是常见的减肥10大传言！

传言1 吃西瓜多多益善

减肥秘笈：水果是减肥的好选择，多吃也不会出错。

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原来如此：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。

因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

西瓜含水量达到90%以上，吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，让身体营养不良。

如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

传言2 炒菜多放调味料

炒菜多放调味料

减肥秘笈：烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。

原来如此：调味料本身就蕴含着很高的热量。

如胡椒粉的GI值（所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。

）高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。

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然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。

所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。

另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。

所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。

传言3 缠上保鲜膜再运动

减肥秘笈：每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

原来如此：当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。

运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。

传言4 喝浓茶增加减肥效果

减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。

原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。

饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！以上文章有987减肥网 编辑如需转载请注明出处！现在很对人减肥，身体是瘦下来了，可是双下巴还在，怎么办呢？双下巴怎么减？如何有效快速的减掉双下巴？下面就为大家介绍完美击退双下巴的小技巧。

1、平常洗澡的时候，在身心完全放松的情况下，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减少皱纹。

2、大声提音唱歌，不仅可以预防双下巴的形成，而且还能收紧脸部皮肤。

3、改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。

所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。

下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

4、不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。

每天坚持做5组。

5、仰面横躺在床上。

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

6、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

7、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

8、手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。

从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

每天坚持，效果自然就可以看见了。

9、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

10、将双脚打开，身体放轻松，站直。

然后将双手放在身后，手指交叉握紧。

紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。

重复数次。

11、双手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分别夹住下颌多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提一次。

当捏提至耳根时，重复动作5次。

接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，让下巴恢复紧实。

以上就是击退双下巴的技巧，大家可以对动手、动嘴做做，但是一定要坚持，这样相信你离完美脸蛋就不远了。