关于运动的减肥方法

坏习惯要抛弃，好习惯就需要培养。这一次跟大家分享的是简单且稀奇古怪的方法，相信对很多的瘦身好习惯你已经麻木了，何不尝试一下新鲜有效的这几个小习惯呢？987减肥网小编98%保证，你看了不会失望。

1.跳曼波舞（mambo）

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。

曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。其他的舞蹈只要是随着舞曲的节拍跳三支舞，也会消耗238卡路里的热量。

2.再见！筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

3.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

4.美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦）。

空腹吃香蕉减肥好吗？是否真的有效果？在网上，关于各种减肥方法，减肥食谱都多得不计其数。单水果减肥法就能让你看到眼花缭乱，如：苹果减肥、柠檬减肥、香蕉减肥.......等等，这些都是非常受欢迎的饮食减肥法，但要说效果最好的那就数苹果减肥法和香蕉减肥法了。

吃香蕉减肥的方法已流传很久，曾经有网友爆料称，自己每天坚持吃一根香蕉，加喝一杯酸奶，一段时间之后瘦了8斤。从此，吃香蕉减肥法便成了众多爱美人士最爱瘦身餐。

香蕉量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；巧吃香蕉确实有一定的减肥作用，但是如果食用不当，则作伤害身体，让你得不偿失。有大多人喜欢把香蕉当早餐，殊不知长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

那么，可香蕉怎么吃才能减肥呢？怎么吃才不伤害身体呢？下面， 987减肥网小编为大家推荐几款香蕉食谱，希望这些减肥食谱能在你的减肥路上起到大功效哦。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

脱衣有肉是一个很简单的问题，很多人都可以做到；可是显瘦可能很多热都做不到，往往会因为穿错衣服尴尬不已。今天987减肥网小编教你如何利用服饰让自己瘦，瘦，瘦！

衣料篇

1、穿合适的内衣。选择文胸时，这一点尤为重要。合适的文胸可以通过保持你的胸部受控制、腰部轮廓分明，来帮助你塑造你的轮廓。别选那些会使你完全平坦的款式，或让你的乳房下垂的款式。

2、买正确的尺寸。太紧的衣服会显示出你身体的每个缺陷和过剩的体重，而太宽松的衣服会让你看上去比实际更重。只有适合自己的衣服，才会让你看起来更讨人喜欢。

3、穿裙装时，考虑“腹部有修饰功能的”尼龙长袜。腹部有修饰功能的袜子有一个高腰的厚层顶部，能包住你的腹部，并保持腹部的肉待在合适的地方。这将创造出一个更为平滑的外观，让你穿衣的效果看起来更讨人喜欢。

4、坚持宽松、飘逸的面料。轻轻呈褶皱状沿着你身体垂下的面料是最好的，因为它们有足够空间，能修饰你身体的轮廓而非箍住它们。

5、避免四四方方的衣服僵硬、不妥协的面料做成笔直的“盒子”式样，通常让人看起来比他们实际更胖。这些面料如果用在夹克和其他上衣里是尤其难处理的。

6、还要避免粘人的衣服。紧的、类似弹性纤维的材料会贴住你的身体，并显示出你身体的每处起伏和褶皱。当你想要看起来更苗条时，你应该旨在把对多余脂肪的注意力引开，而不是把它们表现出来。

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