好健康的减肥方法

一日三餐是每日例行事件一样的存在，而每一顿吃什么怎么吃，都成为每天甜蜜的烦恼。有句话是这样说的“吃饭不积极，思想有问题”，但如果你是一个处于减肥期的人，那么就只能以自己的忍耐力来克制每天肆意吃三餐的诱惑。其实吃饭也是可以有减肥效果的，只要注意一些餐点的细节，就可以避免以些热量巨大的食物的荼毒，同时还可以有减肥的效果。

想知道吃饭时怎么才能有助于减肥呢？下面就一起来看看吧。

选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

通过生活细节测试你有没有发胖趋势——一些不能忽视的饮食细节

问题一：你经常不吃早餐吗？

如果是，那可就注意啦，早餐最重要了。有很多的美眉都没有吃早餐的习惯。有些是时间来不及，有些事怕胖。那你可就错了，不出早餐，不光伤身，还会使我们变胖哦。

问题二：你的口味重吗？

口味重的美眉也要注意。重口味的食物，有促进食欲的作用，你会不知不觉越吃越多，无形中会摄入很多的热量。并且，盐吃太多的话，还会引起高血压哦。建议美眉们吃得清淡点更健康。

问题三：你咀嚼食物的次数多吗？

咀嚼次数少，嘴传递到脑的刺激明显减少，摄入的食物也会增加。而与之相反，细嚼慢咽，则有助于我们更快的消化吸收，从而达到减肥的目的。

问题四：你喜欢油炸食品吗？

很多妹妹都喜欢油炸食品，这就要敲警钟啦。油炸食品含高脂肪，不但不易消化，容易导致肥胖；还容易引起多种疾病。适当的节制一下吧。

今天987减肥网小编准备跟你说说“水肿”，水肿可表现为局部性或者全身性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。这类人的水肿表现形式就是早晨起来时脸肿，晚上小腿肿。还有就是内分泌系统紊乱，淋巴排毒不畅，造成病变水肿。

因为口味重容易引起水肿，但因为无机盐是人体所需重要营养元素，所以不能通过不吃盐来消肿。而且人身体缺盐会使人出现皮肤暗黄，还会有食欲不振，恶心，易疲劳，脾气还会变差哦，真实体验。

这会该有朋友要问了：”那我应该吃多少盐?“

答案：中国营养学会推荐的是6克/每日。而我国实际用盐量远远超过这个数字，所以为了身体健康，建议大家慢慢调清口哦～

除此之外，盐会引起水肿现象外，还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的，尤其是久坐不动的人，毒素积累比较多，淋巴排毒不畅造成水肿。所以这里就建议大家饮食少盐!少盐!少盐!少盐!少盐!

辛苦地减重还不得其门而入?看来你以为的“瘦子的减肥方法”肯定藏有不少你还不知道的秘密，所以她们都瘦了、而你还胖着!

好健康的减肥方法