快点减肥吧 想要拥有一双美腿的妙招

Post date:2021-08-30 09:16:51 wangting 29 阅读 0 评论 0 点赞

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快点减肥吧

美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分

拥有一双美腿的妙招

一、特别呵护

腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。

快点减肥吧 想要拥有一双美腿的妙招

趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。

二、按摩健美

体重合适而腿部脂肪较多的女性,可购买具减脂、紧肤功能的产品,配合按摩,达到健美双腿的目的。

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目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体健康,颇受女士青睐。

纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

具体按摩方法如下:

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

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如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。

三、美腿运动

合理正确的运动对健美腿部也很有效,如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动,可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性,其中最有效的是游泳,运动全身肌肉尤其是双腿,对改善双腿曲线特别有效。

如果时间条件有限,在办公室或家中也可进行美腿运动,下面就教你几招美腿操:

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1、坐在椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。

小腿肌肉绷紧,单脚进行10-20次,反复练习。

锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。

对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果,预防皮下脂肪堆积。

反复练习10-20次。

3、仰卧,双脚完成蹬自行车的动作,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧,双脚弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身体垂直。

反复进行。

5、坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起,越高越好,尽量保持数秒钟。

如果想要纠正不美的腿型如O型、X型,等等,可到专业机构参加训练,配合纠正。

四、饮食调控

远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿效果。

五、意念美腿

芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”,长期坚持,葆有美腿。

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