火龙果怎么吃才能减肥 牛奶豆腐减肥餐让你每天瘦一点

Post date:2021-06-11 12:28:24 小马 55 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:牛奶豆腐的减肥原理豆腐

火龙果怎么吃才能减肥

牛奶豆腐的减肥原理

豆腐:

火龙果怎么吃才能减肥 牛奶豆腐减肥餐让你每天瘦一点

豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

牛奶:

牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经。具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

牛奶豆腐减肥餐连续吃三天就能有明显的瘦身效果

虽然让人收到了不错的减肥效果,但也付出了惨痛的代价,有点儿得不偿失。其实在我们的日常生活中,就有很不错的速效减肥食物,比如牛奶豆腐减肥餐,只要连续吃三天,你就能看到非常明显的瘦身效果。

牛奶豆腐减肥餐

材料

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法

像做普通豆腐汤那样将豆腐放在牛奶中煮,为了防止牛奶干锅,可在牛奶中加少许水,等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。

特定的时间段选对食物吃让你的减肥效果事半功倍

早餐──7:00

这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

满分早餐:1个完整的橙子1杯咖啡2片全麦面包1份西红柿炒鸡蛋。

适合在7:00-9:00吃的食物:含钙食物

摄入300nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。

:玄米是什么?就是人们常说的糙米,它具有瘦身功效,能够加速消除脂肪。玄米一周减肥食谱在7天内能够帮助你轻轻松松甩掉赘肉。

Day1玄米炒饭

材料(5人份):玄米饭4碗、鸡蛋4个、葱2棵、小沙丁鱼50-60克、海带茶或海带根粉2克、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许、芝麻油1勺。

用芝麻油热锅,打下鸡蛋,放点盐,煎至半熟后放到碟子上备用。将葱切成葱花,放到锅中,跟小沙丁鱼一同炒一下,加入酱油调味后,放入玄米饭,撒上昆布茶,一边炒一边混合材料,然后倒入半熟的鸡蛋,最后用盐和胡椒粉调味即可。

Day2玄米饭沙拉

材料(3人份):玄米饭2碗、玉米粒适量、葱花半杯、醋2勺、酱油1茶匙、蒜末半茶匙、三文鱼罐头70克。

将煮好的玄米饭放置冷却,同时用水焯一下玉米粒。然后加入玉米粒、葱花和三文鱼罐头充分混合后,加入醋、酱油、蒜末再搅拌一下即可。

Day3蟹柳炒面玄米饭

材料(1人份):炒面100克、玄米饭1碗、喼汁(英国黑醋)1勺、鸡蛋1个、盐少许、蟹柳适量。

将炒面切碎,与玄米饭混合,再加入喼汁调味,然后放入耐热容器中,中间打一只鸡蛋,撒上盐,将蟹柳切碎撒在鸡蛋周围,然后放入微波炉中加热5分30秒。

Day4玄米简餐

材料(1人份):鸡蛋1个、香肠2根、时令蔬菜适量、玄米饭1碗、蛋黄酱少量、紫菜碎少量。

将时令蔬菜,如椰菜、胡萝卜等切小后,用水焯一下后捞起,在香肠上切几刀,一同放入耐热容器内,打一只鸡蛋,放入玄米饭,放入微波炉中加热5分钟,最后加点紫菜碎和蛋黄酱即可。

玄米和黑豆五种最有效的减肥食物让你越瘦越健康

TOP1:玄米

玄米就是中国的糙米,是稻米经过加工后所产的一种米。玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。玄米饭做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃,增强口感。玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪。也可制成谷片,搭配牛奶一起当早餐食用。

火龙果怎么吃才能减肥

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论