哺乳期减肥食谱一日三餐 一周玉米减肥食谱最能够帮你润肠道排肠毒

Post date:2021-06-11 12:29:06 hulinlin 19 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:一周玉米减肥食谱最能够帮你润肠道排肠毒周一

哺乳期减肥食谱一日三餐

一周玉米减肥食谱最能够帮你润肠道排肠毒

周一:玉米豆腐鸡蛋羹

哺乳期减肥食谱一日三餐 一周玉米减肥食谱最能够帮你润肠道排肠毒

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

做法:

1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;

4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

一周美味减肥食谱教你轻松吃出好身材

周一晚餐喝瘦身汤

Tuesday:试试晚餐瘦身汤

练习和工作持续到晚上,等到结束后已经到晚上9点了,此时如果不关注饮食的话,吃下腹部的东西很有可能就会变成脂肪了,第二天又会影响消化,令排毒迟缓,怎么办呢?9点后的晚餐用瘦身汤来解决吧!选择低卡又营养的食材来制造,温热的汤水为你补充营养,饱腹的同时,肠胃毫无负担,而且做起来又轻松。

小贴士:

喜欢吃海鲜的话,那么就为自己做一份蛤蜊蔬菜汤吧,口味比较清淡,天然的水分进入体内,见效成分能很好的保存下来,热量又十分低,就算是晚上很晚吃东西也能让你吃得安心。

一周草莓减肥食谱绝对是很多女性的最爱!

草莓特含的丰富膳食纤维能帮助消化,能有效减轻体重。草莓减肥餐7天可以瘦6斤,如搭配运动,减肥效果会更好。吃着酸酸甜甜的草莓,享受着美味的草莓的同时快乐减肥。还等什么?好看的诱惑的草莓正等着你呢。

星期一:

早餐:5颗草莓切片,做草莓汉堡。

午餐:5颗草莓+2汤匙肉松+豆腐+玉米+红萝卜+淡酱油。

晚餐:5颗草莓+2个奇异果+1匙果糖+1个水煮蛋+50克蔬果沙拉。

星期二:

早餐:3颗草莓+1个苹果+果汁。

午餐:5颗草莓+1条小黄瓜+1块豆腐+1个皮蛋。

晚餐:5颗草莓+40克干贝+1碗糙米饭+1把豆苗。

一周蔬菜减肥汤品搭配水果进行半断食瘦身

“七日瘦身汤”减肥法受到很多爱美人士的大力追捧,是一种较为温和的饮食瘦身方法。实际上这7日中也没有完全断食,主要是以喝瘦身汤为主。在喝瘦身汤的基础上,每天加入一些食材,减轻身体负担,使身体在7日之内自动排出毒素,分解脂肪,最终达到减肥瘦身的效果。

事前准备:熬制蔬菜瘦身汤

材料:大小适中的洋葱6个(如果受不了过于刺激的味道可以选择白洋葱),大番茄4个,大白菜一棵(略略晾晒,把部分水分蒸发掉,口感会更好),辣椒2只,芹菜2棵。

做法:所有材料切块状倒入锅中,加入适量水,大火煮至沸腾后转小火熬至蔬菜烂熟,加少量盐进行调味。

注意:只有番茄味道会偏清淡,如果实在不喜欢,可以加入番茄酱。但是要选择浓缩而成的果酱。使用浓缩方法做成的番茄酱主要是去掉番茄中的水份,没有加入糖、添加剂和防腐剂。

第一天:喝汤吃苹果

三餐以喝汤,吃汤渣和一个苹果果腹。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。其他时间如果感到饥饿,可以喝汤,不过汤渣就不要吃了。要注意正常补充水分,不要喝咖啡、茶等刺激的饮料,果汁也不行,喝白开水就可以了。

晚上临睡前可以用一小勺蜂蜜冲水喝。

一周鸡蛋减肥食谱效果真的很神奇

吃鸡蛋也能减肥?!

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

除了卵磷脂,蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。另外,蛋白质在在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

既然吃鸡蛋利于减肥,那要什么时候吃才能让减肥效果事半功倍呢?现在就随987减肥网小编一起来看看吧。

鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

点评:早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡哦。

哺乳期减肥食谱一日三餐

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